Buchweizen-Diät. Gewicht zu verlieren leicht

Diät beliebte option, mono-Diät Essen, mit dem Zweck, das loswerden von überflüssigen Pfunde: es basiert auf der Verwendung eines primären Produkt – Buchweizen. Die Wirksamkeit einer Diät-plan, hoch in 10-15 Tage, können Sie verlieren bis zu 5-7 kg übergewicht, und erhalten die gewünschte Harmonie, ohne das Gefühl zu haben konstant hunger.

Nützlich Zusammensetzung von Buchweizen

Buchweizen ist ausgewählt als primäre Produkte für mono -, ist kein Zufall. Das Hauptziel einer Diät, um Gewicht zu verlieren – begrenzen Sie die Menge der Lebensmittel, die konsumiert, aber halten Sie in der Tages-Diät so viel wie möglich von der notwendigen menschlichen Substanzen. Nach loszuwerden, die verhassten Fett Preis der Gesundheit nicht wollen, dass jemand. Die biologische Zusammensetzung von Buchweizen ist in diesem Zusammenhang sehr wertvoll. 100 Gramm trockene Buchweizen enthält:

• Eisen – 37%,
• Kobalt – 31%,
• Mangan – 78%,
• Kupfer – 64%,
• Molybdän – 49%,
• Selen – 15%,
• chrome – 8%,
• protein 12 – 12,6 g, Fett 2 – 3.5 g-und Kohlenhydrat-57 – 62 ;
• 11-12 Ballaststoffe g Ballaststoffe;

Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe in % der täglichen Dosis benötigt, von der person, die:

• B1 – 28%,
• B2 – 11%,
• B6 – 20%,
• RR – 36%,
• K – 15%,
• Silizium – 270%,
• magnesium – 50%,
• Phosphor – 37%,
• Zink – 17%.

Buchweizen hilft, befreien den Körper von überschüssiger Flüssigkeit (ödem) und Toxine, die trägt auch zur Gewichtsreduktion.

Was ist der nutzen und die Wirksamkeit von Buchweizen Diät

Die Wirksamkeit von Buchweizen Diät. Buchweizen-Diät hilft, um die Form Ihrer Träume

Die Wirksamkeit von Buchweizen-Diät zu einem deutlichen Rückgang der Gesamt-Kalorien täglichen Ernährung, wobei die person beginnt zu verlieren übergewicht. Die Energie, die ein Mensch verbringt, um die Sicherung der Lebensfähigkeit des Organismus, Sie werden wieder aufgefüllt durch Nahrung. Für die Berechnung der Kosten und Erlöse von Energie in der Ernährung das Konzept der Kilokalorien (kcal). Wenn der Tag, eine person verbraucht mehr Kalorien, als er trat mit Nahrung, der Körper hat einen Mangel an macht, um von den eigenen Fettreserven. Die Anzahl der Kalorien, ausgegeben von einer person individuell (je nach Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität). In der Regel für einen Erwachsenen die Mindest Kalorien-Verbrauch pro Tag ist nicht weniger als 1500 – 1800. Die Buchweizen-mono-Diät schlägt vor, dass Gewicht zu verlieren einem Tag verbrauchen nicht mehr als 1.000 – 1.300 Kalorien. Also die Leute werden schnell beginnen, um loszuwerden überschüssige Fett. Die Wirksamkeit von Buchweizen Diät in der Tatsache, dass der Buchweizen perfekt nährt, trotz der niedrigen Kaloriengehalt (100 g trockenen Buchweizen enthält 308 – 335 kcal). Das Essen-Gerichte aus Buchweizen, dieters fühlen sich nicht hunger, so dass er, um erfolgreich zu bewältigen mit einer langen Periode von diätetische Einschränkungen.

Grundsätze Buchweizen mono

Die Diät war ein Erfolg, es ist wichtig, dass Sie den Regeln Ihrer Organisation und Durchführung.

Wie viele Tage sitzen Sie auf eine Buchweizen Diät

Die maximale Laufzeit bei mono keine gesundheitsschäden 14-15 Tage. Wenn die Aufgabe, Gewicht zu reduzieren, ist nicht vollständig gelöst ist, sollten wir fortsetzen, aber die Einhaltung der zwar kalorienarm, aber abwechslungsreich in der Zusammensetzung der Nahrungsmittel der täglichen Ernährung.

Die Anzahl und Zeitpunkt der Mahlzeiten

Essen Sie mehr oft, aber in kleinen Portionen! Um zu vermeiden, Unkontrollierbare Anfälle von hunger (und mögliche Störungen), müssen Sie alle Lebensmittel für den nächsten Tag im Voraus vorzubereiten. Dann wird das gesamte Volumen unterteilt sich in 4-5-6 Portionen konsumiert den ganzen Tag mit Pausen von ein paar Stunden. Das Prinzip der fractional-power erlaubt es dem Magen nicht zu leer sein, gründlich um die Nahrung zu verdauen. Die Letzte Mahlzeit plan für ein paar Stunden vor dem schlafen (z.B. nicht später als 6-7 Uhr), aber diese Regel ist nicht sehr wichtig. Es ist wichtig, nicht zu erhöhen die zulässige Menge Kalorien.

Nahrung für Buchweizen Diät

Start Buchweizen Diät sollte 2-3 Tage, wenn ungesalzene Buchweizen-Brei auf dem Wasser ist das einzige Lebensmittel. Dann Hinzugefügt, um die Diät andere kalorienarme Lebensmittel (in kleinen Mengen):

• low-fat-Joghurt (low % Fett);
• gekochte Hähnchenbrust ohne Haut;
• "skinny" Fisch (z.B. Seelachs, Flunder, Kabeljau, Hecht, Seehecht);
• Gemüse;
• greens;
• ungesüßte Früchte, Beeren (oder ein paar Stücke getrocknete Früchte als Zusatz zum Brei).

Von der Diät völlig auszuschließen, Süßigkeiten, Kuchen, Fett-und kalorienreiche Produkte. Internationale Speisen werden ohne öl gekocht, im Ofen gebacken oder dünsten, in einem Doppel-Kessel. Als dressing für Gemüse, Salate, Joghurt oder Zitronensaft. Hinzufügen Süßigkeit zum Kaffee oder Tee, verwenden Sie ein Zuckeraustauschstoff mit null Kalorien.

Wie viele können Sie an einem Tag Essen

Es wird angenommen, dass der Buchweizen-Diät gegessen werden kann in unbegrenzten Mengen, aber natürlich ist es auch nicht. Abnehmen der Körper nicht aufgrund der magischen Eigenschaften von Buchweizen, und wegen der Senkung der Gesamt-Kalorien täglichen Ernährung, und dies sollte nicht vergessen werden. Die Gesamtzahl der verbrauchten Kalorien nicht überschreiten sollte 1100-1300 Kalorien pro Tag. Je niedriger die Zahl, desto schneller der Gewichtsverlust. Deshalb, in der ersten "streng Käse" Tage der Brei, zubereitet aus 300 – 400 Gramm trockenes Getreide. In der Zukunft, Buchweizen auf den Tag der Nutzung in der Höhe von 200 – 300 Gramm trockenes Getreide (die 670 – 1000 kcal), auch die Rationierung anderen Lebensmitteln:

• Vogel oder Fisch-bis zu 100 g (ca. 120 – 150 kcal);
• Joghurt – 500 g (ca 200 kcal);
• Gemüse (empfohlen mit einem Kaloriengehalt von nicht mehr als 30 kcal pro 100 g – Kohl, Karotten, Rüben) – 300 – 500 g (100 – 150 kcal).

Das kombinieren der Produkte darf innerhalb der zulässigen Kaloriengehalt, um die Wirkung zu erreichen-Gewicht-Verlust leicht sein wird. Es ist wichtig, daran zu erinnern: das wichtigste Produkt, der Marktführer für die gesamte Dauer der Diät bleibt der niedrige in Kalorien, aber herzhafte Buchweizen.

Wasser und Salz

Sauber und einfach (nicht kohlensäurehaltiges) Wasser ist unverzichtbar für das gesunde funktionieren des Körpers. Es ist notwendig, zu trinken in der Höhe von 1,5-2,5 Liter pro Tag (aus einer ungefähren Berechnung – 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Ablehnung von Salz wird dem Körper helfen, loszuwerden überschüssige Flüssigkeit (Salz speichert Feuchtigkeit). Wenn Sie völlig aufzugeben, das Salz ist nicht stark genug, ist es notwendig, die zur Reduzierung Ihrer Anzahl, zumindest 2-3 mal im Vergleich mit der üblichen Nahrung.

Wie zu Kochen Buchweizen

Speichern Sie alle nützlichen Eigenschaften von Buchweizen, es ist über Nacht eingeweicht in Wasser oder Buttermilch. Speichern Sie alle nützlichen Eigenschaften von Buchweizen, es ist über Nacht eingeweicht in Wasser oder Buttermilch. Vorbereiten Buchweizen gewaschen, sortiert und mit kochendem Wasser übergießen oder Joghurt (pro Tasse Grieß 3 Tassen Flüssigkeit). Es muss getan werden, am Abend und in der früh Müsli wird komplett ready-to-eat. Diese Methode des Kochens wird das Korn behalten Sie ein maximum von nützlichen Substanzen. Aber ungesalzene Buchweizen-Brei auf dem Wasser, gekocht in der traditionellen Art und Weise, ist auch erlaubt. Grütze nicht hinzufügen, nicht nur Salz. Beseitigen Zucker, Gewürze, öl. Nur Wasser (oder Joghurt) und Müsli.

Lebensmittel Diät

Die Menü-Optionen auf dem Tag, den Sie selbst gestalten können. Ungefähre diätetische plan könnte sein:

1. Das erste Frühstück. Buchweizen-Joghurt mit Fruchtstücken oder Beeren.
2. Das zweite Frühstück. Gemüse-Salat, angemacht mit Joghurt oder Zitronensaft.
3. Mittagessen. Option gekochten Buchweizen mit Gemüse-Salat, Gemüse, Huhn oder Fisch.
4. Einen snack am Nachmittag. Ein Stück Obst (z.B. Apfel, Birne) oder eine Handvoll Beeren.
5. Abendessen. Buchweizen mit Gemüse und grünen.

Insgesamt für den Tag ist erlaubt zu konsumieren (die Menge der Teile variiert werden kann, unabhängig):

• 1% Joghurt – 200 ml (80 kcal);
• Buchweizen trocken – 250 g (835 kcal);
• Huhn oder Fisch – 100-130 g (150 kcal);
• Apfel (Birne) – 200 Gramm (110 Kalorien);
• frisches Gemüse, greens – 300 g – 100 kcal.

Gesamt-Energie-Wert von einem solchen Tag wäre 1275 kcal.

Wenn Sie können nicht Essen, Buchweizen ständig

Wenn es unmöglich ist, lange zu widerstehen, die Buchweizen-Diät, Sie können variieren die Ernährung zugunsten anderer Produkte. Zum Beispiel, ein Teil der Buchweizen zu ersetzen, die Braun nicht weißer Reis, Kochen Sie in ungesalzene Wasser. Ernährung ändern Diät, wie möglich, die Verringerung der Anzahl der Körner, sondern auf die Erhöhung des Anteils von kalorienarmen Früchte, Gemüse oder fettarme Milchprodukte.

Die Regeln der Diät

Ein schrittweiser Ausstieg aus der Diät ist notwendig, um nicht auf eine Schädigung der Magen-Darm-Trakt und zur Aufrechterhaltung der gewonnenen Ergebnisse. So 7-8 Tage nach dem Ende der Buchweizen Diät ist wichtig:

1. Zu beachten Sie die Regeln der gesunden Ernährung: der Bruch-Prinzip erhalten Nahrung, Wasser, begrenzt den Verbrauch von Salz. Vermeiden Sie fetthaltige und süße Speisen in der Küche den Vorzug geben gekochte, gebackene oder gedämpfte Speisen.
2. Der Diät kann variieren, andere Beilagen, fettarmen Suppen (z.B. Suppe und Suppe), die in kleinen Mengen den Lebensmitteln zugesetzt butter oder öl.

Wenn Sie nach den Einschränkungen im Essen stark zurück, um die alte ungesunde Stil von Lebensmitteln, mit viel süße und fetthaltige Lebensmittel, dann ist das Fett schnell wieder "in-place", und die Verdauungsbeschwerden sind garantiert.

Kontraindikationen

Buchweizen-Diät ist kontraindiziert bei folgenden Erkrankungen:

• allergische Reaktionen auf Buchweizen;
• Dysfunktion (vor allem chronischen) Magen-Darm-Trakt (gastritis, colitis, Geschwüre);
• Erkrankungen der Leber;
• Kreislauferkrankungen, Krampfadern, Thrombose.

Feed limit ist ungültig während der Schwangerschaft, füttert das baby mit Muttermilch. In Anwesenheit von chronischen gesundheitlichen Problemen, über die Buchweizen-Diät, die Sie benötigen, um mit Ihrem Arzt zu konsultieren.

Video: Wie man Gewicht verlieren mit Buchweizen Diät

In Abwesenheit von Kontraindikationen, Diät für Gewicht-Verlust ist eine tolle und relativ einfache Möglichkeit, um loszuwerden, die Pfunde, reinigen den Körper von Giftstoffen, die Lebendigkeit und Energie. Dank der wunderbaren Eigenschaften von Buchweizen dünne, zum Beispiel, russische Popstar Valeriya und Pelagia: zum Erhalt der hervorragenden form, oft sind die Künstler empfehlen Diät "Buchweizen" Tage in der total-power-Modus.