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SECHS BLÜTENBLÄTTER-DIÄT

Regeln zum Abnehmen mit der 6-Blütenblätter-Diät.

Die Sechs-Blütenblatt-Diät ist eine originelle Methode zur Gewichtsreduktion, die auf den Prinzipien der getrennten Monoernährung und des strikten Wechsels von Protein- und Kohlenhydratdiäten basiert.

Heutzutage setzen Menschen, die leidenschaftlich abnehmen möchten, große Hoffnungen auf eine neue Diät, die ihnen hilft, in 6 Tagen 3 bis 5 kg abzunehmen. Auf vielen Websites können Sie positive Bewertungen von Personen lesen, die mit diesem System abgenommen haben. Und das ist ein wichtiger Grund, mehr über die 6-Blütenblätter-Diät zu erfahren.

„Six Petals“, das Abnehmprogramm von Anna Johansson, wurde in Schweden entwickelt und vielen Europäern ist es mit seiner Hilfe bereits gelungen, Gewicht zu verlieren. Die Blütendiät, oder wie sie auch „Blütenblatt“-Diät genannt wird, ermöglicht es Ihnen, sich nicht über diätetische Einschränkungen Gedanken zu machen, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu richten. Die Blume symbolisiert die Wochentage und jedes ihrer Blütenblätter ist ein köstliches und einzigartiges Menü.

Was Sie über Ernährung wissen müssen.

Das Programm von Anna Johansson ist ein Beispiel für eine typische separate Diät. Der Kern der 6-Blütenblatt-Diät besteht darin, dass die Person, die Gewicht verliert, im Laufe einer Woche mehrere Monodiäten durchführt, die alle 24 Stunden wechseln. Wir erinnern Sie daran, dass eine Monodiät die Verwendung von Lebensmitteln mit identischer chemischer Zusammensetzung für eine bestimmte Zeit bedeutet, wodurch das Mischen inkompatibler Gerichte vermieden wird, was sich besonders negativ auf Ihre Figur auswirkt. Traditionell besteht die „Blumen“-Diät aus 6 Monodiäten und dieses Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, schneller Gewicht zu verlieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die schwedische Ernährung von Anna Johansson vor allem dank der Regeln der getrennten Fütterung wirksam.

Dieses Prinzip verbietet, wie bereits erwähnt, die Kombination inkompatibler Produkte in einem Gericht, das heißt, ihr „Tandem“ führt zur Ansammlung von Unterhautfett. Die Monodiät besteht aus der Einnahme einer Produktart über den Tag verteilt. Und das befreit Sie von der Notwendigkeit, sich eine Liste kompatibler und inkompatibler Gerichte zu merken.

Ein weiteres wichtiges Prinzip der 6-Blütenblatt-Diät ist der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, der auch eine wichtige Regel für eine effektive Gewichtsabnahme ist.

Wenn Sie das Tagesmenü schnell analysieren, zeigt sich ein interessantes Muster:

  • 1 Tag – Protein (Fischdiät);
  • Tag 2 – Kohlenhydrate (Gemüse);
  • Tag 3 – Protein (Hühnermenü);
  • Tag 4 – Kohlenhydrate (Getreide);
  • Tag 5 – Protein (Hüttenkäse);
  • Tag 6 – Kohlenhydrate (Früchte).

Diese Taktik gilt unter Ernährungswissenschaftlern als die effektivste, da sie den Körper täuschen und dazu zwingen kann, seine eigenen Energiereserven zu nutzen. Gleichzeitig ist das Menü der 6-Blütenblatt-Diät ausgewogen, da der Abnehmende während der Woche alle notwendigen Elemente erhält.

Die Vorteile einer Monodiät und psychologischer Techniken für Ihre Arbeit.

Neben der täglichen Gewichtsabnahme hat die Monodiät weitere positive Eigenschaften:

  • reinigt perfekt den Magen-Darm-Trakt;
  • die Ernährung ist sehr nahrhaft;
  • Das Essen nach dem „Mono“-Prinzip spart morgens Zeit, da kein aufwändiges Frühstück zubereitet werden muss;
  • lehrt Sie, auf Ihren eigenen Körper zu hören;
  • eine tolle Möglichkeit, sich den ganzen Tag über mit Ihrem Lieblingsprodukt zu verwöhnen;
  • Es entsteht kein Hungergefühl, was die Einhaltung einer Diät erleichtert.

Die Diät mit dem eleganten Namen 6 Blütenblätter lehrt Sie, sich nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern auf die Schönheit einer blühenden Pflanze – ihre Zartheit und Eleganz.

Die skandinavische Ernährungswissenschaftlerin erinnert daran: Jede Frau ist eine schöne und strahlende Blume, und nur 6 Tage reichen aus, um ihre eigene Schönheit vollständig zu entfalten.

Über die Abfolge der Tage

Wie bereits erwähnt, ist die 6-Blütenblätter-Diät zur Gewichtsreduktion eine Kombination mehrerer Monorationen, die zusammen ein separates Kohlenhydrat- und Protein-Ernährungsschema bilden. Aus diesem Grund haben viele Menschen eine Frage: Ist es möglich, die Tage in der Ernährung, deren Reihenfolge oder Produkte zu ändern?

Wie Ernährungswissenschaftler überzeugen, ist die Ernährung jedes vorherigen Ernährungstages nach Johansson so ausgewählt, dass der Körper auf das Menü des nächsten Tages vorbereitet wird.

Daher ist es nicht empfehlenswert, die Reihenfolge der Tage in der Blumendiät zu ändern. Nun, es sei denn, Sie möchten eine wirksame Diät in eine schmackhafte, wirkungslose wöchentliche Mahlzeit verwandeln.

  • Fischtag (auch Starttag genannt) Versorgt den Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Dieses gesunde Fett kann nicht zu subkutanen Ablagerungen werden und sollte daher für diejenigen, die abnehmen, kein Grund zur Sorge sein. Andererseits ist Fisch ein Vorrat an leicht verdaulichen Proteinen und ein kalorienarmes Lebensmittel. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine echte Proteindiät für einen Tag handelt. Das Ergebnis des ersten Tages ist somit ein beeindruckender Körper, der auf eine pflanzliche Monodiät vorbereitet ist.
  • Gemüsetag Durch die Bereitstellung gesunder Kohlenhydrate sinkt der Kaloriengehalt der Nahrung noch weiter, was ebenfalls eine Gewichtsabnahme garantiert. Viele Gemüsesorten haben den sogenannten „Minus“-Kaloriengehalt. Das bedeutet, dass der Körper mehr Joule für die Verarbeitung aufwendet, als er aufnimmt. Gemüsefasten liefert die besten Ergebnisse nach einer ausschließlich proteinhaltigen Ernährung.
  • Hühnertag Es füllt die Proteinreserven des Körpers auf und bildet Material für die Muskeln. Ein weiterer Tag ohne Kohlenhydrate fördert noch einmal die Nutzung der Energie aus den subkutanen Reserven.
  • Müslitag wird Sie mit den richtigen Kohlenhydraten wieder erfreuen. Wie bei der pflanzlichen Monoration erfordert die Verdauung von Getreide dem Körper viel Energie (subkutane Fettreserven werden wieder genutzt).
  • Quarktag füllt die körpereigenen Mineralstoffreserven und hochwertiges, sogenanntes ideales Protein auf. Gleichzeitig bleibt die Ernährung kalorienarm, was bedeutet, Energie aus Reserven zu nutzen.
  • Obsttag - Dies ist ein Menü, das auf komplexen Kohlenhydraten (Polysacchariden) basiert, deren Verarbeitung wiederum einen hohen Energieaufwand des Körpers erfordert. Wie in den vergangenen Tagen werden die Fettreserven genutzt, sodass der Abnehmprozess weitergeht.

Eine Kombination von Monodiäten ist ein Glied in der gesamten Kette einer Blumendiät und wie Sie verstehen, lohnt es sich nicht, ihre Plätze zu wechseln. Diese Reihenfolge wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, und wer, wenn nicht sie selbst, weiß am besten, was, wann und in welchen Dosen man essen muss, um Gewicht zu verlieren.

Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Das Abnehmsystem von Anna Johansson lässt wie eine magische siebenblütige Blume Wünsche wahr werden. Sagen Sie sich einfach: „Ich möchte schnell abnehmen“ und die Kamillendiät hilft Ihnen dabei. So, die bunte Blume ist fertig, es wird Zeit, sich mit Lebensmitteln für die Woche einzudecken. Für 6 Tage benötigen Sie:

  • Fisch jeglicher Art;
  • Gemüse (beliebig, aber nicht stärkehaltig);
  • Hühnerbrust;
  • Kleie, Getreide, rohe Samen;
  • fettarme Milch;
  • Früchte (außer Bananen, Weintrauben).

Aber es ist wichtig zu bedenken: Die erlaubte Futtermenge pro Tag ist nicht unbegrenzt. An Proteintagen sollte das Gewicht von Fisch, Hüttenkäse und Hühnchen ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Es ist erlaubt, bis zu eineinhalb Kilo Obst und Gemüse zu essen. Getreide – 200 Gramm Trockenprodukt.

Gleichzeitig können erlaubte Lebensmittel leicht gesalzen werden, auf Zucker sollte jedoch komplett verzichtet werden.

Verbotene Produkte:

  • Brot;
  • Zucker;
  • Süßigkeiten;
  • Öl;
  • Gewürze und Geschmacksverstärker.

Wie viele Blütenblätter hat eine Kamille?

Das klassische Abnehmsystem von Anna Johansson dauert 6 Tage. Da das skandinavische System jedoch recht ausgewogen ist, können Sie jederzeit Ihre eigene Kamille kreieren, um beispielsweise eine 10-Blütenblätter-Diät zu erhalten oder deren Dauer zu verkürzen; Dann erhalten Sie beispielsweise eine 5-Blütenblätter-Diät.

Wenn Sie jedoch die Dauer des „Blütenblatts“ ändern möchten, wird empfohlen, 2 Runden des Programms zweimal für 6 Tage durchzuführen. Tag 7 der Diät (Mittelstufe) kann eine von zwei Optionen sein: Fasten oder ein Tag mit regelmäßiger Ernährung.

Bei der ersten Variante können Sie vor dem Übergang zur zweiten Runde mit stillem Mineralwasser „entladen“. Darüber hinaus kann der Tag des „Wassers“ der letzte nach dem „Blütenblatt“ sein. Dann erhalten Sie die 7-Blütenblätter-Diät.

Bei der zweiten Möglichkeit, wenn Sie weiter abnehmen möchten und neue Kreise der „blumigen“ Ernährung auf Sie warten, machen Sie am siebten Tag eine „Pause“. Essen Sie wie vor der Diät, beschränken Sie jedoch Salz, Zucker und Fette und gönnen Sie sich keine Süßigkeiten. Bei dieser Option können Sie auch eine Woche lang abnehmen und erhalten erneut die „Sieben Blütenblätter“-Diät, deren letzter Tag als Vorbereitung für die Umstellung auf eine normale Ernährung dient.

Diät-„Erweiterungs“-Programm mit Kamille:

  • Tag 7 – Übergang;
  • Tag 8 – Fischtag;
  • Tag 9 – Gemüse;
  • Tag 10 – Huhn;
  • Tag 11 – Müsli;
  • Tag 12 – Quark;
  • Tag 13 – fruchtig.

Für wen ist die schwedische Diät geeignet? Vor- und Nachteile

Das Abnehmsystem von Anna Johansson ist insofern einzigartig, als es basierend auf der Entwicklung eines Ernährungsberaters aus Schweden ganz einfach Ihr eigenes System erstellen und dessen Dauer nach Ihren Wünschen bestimmen kann. So kann die „8-Blütenblätter“-Diät wirksam und nahrhaft aussehen.

Sechs Vorteile von „Six Petals“

  1. Die Ernährung mit Proteinen und Kohlenhydraten wirkt sich positiv auf die Funktion des Darms und des Magen-Darm-Trakts aus und bewirkt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
  2. Schnelle Wirkung in kurzer Zeit.
  3. Kein Hunger.
  4. Menüvielfalt.
  5. Es ist keine zusätzliche Zubereitung komplexer Gerichte erforderlich.
  6. Gesundheitssicherheit.

Sechs Nachteile einer Diät

  1. Wenn Sie während einer Diät keinen Sport treiben, kann es zu schlaffen Muskeln und schlaffer Haut kommen.
  2. Proteintage können mit einem Schwächegefühl (verursacht durch Kohlenhydratmangel) einhergehen.
  3. Laut Ärzten beträgt die Gewichtsabnahme ohne gesundheitliche Beeinträchtigung nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Das schwedische System ermöglicht eine schnellere Gewichtsabnahme.
  4. Verboten bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems, Nierenerkrankungen, Diabetes.
  5. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
  6. Nicht erlaubt bei geschwächtem Immunsystem, akuten Atemwegsinfektionen oder nach einer Operation.

Alles über das Diätmenü „Blütenblätter“.

Das in Schweden entwickelte ungefähre Diätmenü unterscheidet sich nicht grundsätzlich von anderen Abnehmsystemen. Es ist wichtig, grundlegende allgemeine Regeln einzuhalten und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wie viel Sie durch Befolgen dieses Systems verlieren können, ist eine individuelle Frage und hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Tatsache ist jedoch, dass Sie mit dieser Diät recht schnell abnehmen können und die Ergebnisse sofort spürbar sind.

Ein weiteres Argument für „Lepestok“ ist, dass es nicht notwendig ist, im Voraus über das Diätmenü nachzudenken, es ist nicht notwendig, ungewöhnliche Gerichte zuzubereiten, sondern zunächst nach den Zutaten dafür zu suchen. Alles ist viel einfacher. Sie müssen sich nur sechs Wörter merken: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst.

  • Fisch-Tagesmenü. Das erste „Blütenblatt“ der Ernährung ist, wie wir bereits wissen, Fisch. Das bedeutet, dass daraus das Menü für den ersten Tag zubereitet werden muss. Die Sorten können sehr unterschiedlich sein. Zubereitungsart: gekocht, gedünstet, gedünstet oder gebacken. Auch das Kochen von Fischsuppe und Suppe ist erlaubt (aber natürlich ohne Kartoffeln und anderes herzhaftes Gemüse). Während des Kochens können Sie etwas Salz und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Insgesamt ist es jedoch nicht ratsam, mehr als ein halbes Kilo Produkt pro Tag zu sich zu nehmen. Trinken Sie bei Flüssigkeiten unbedingt Wasser; Tee ist erlaubt, vorzugsweise grün.
  • Gemüsemenü des Tages. Das Menü des zweiten Tages der Diätblume besteht aus Gemüse, roh oder nach Wärmebehandlung. Sie können Gemüse dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Vermeiden Sie stärkehaltige Sorten und Konserven. Optional können Sie das Menü mit frisch gepressten Gemüsesäften ergänzen. An diesem Tag sollte die aufgenommene Menge eineinhalb Kilo nicht überschreiten.
  • Hähnchen-Tagesmenü. Die Diät dauert also 3 Tage. Von unserer bunten Blume sind noch 4 Blütenblätter übrig. Das bedeutet, dass die Ernährung heute aus Hähnchenbrust ohne Haut besteht. Es kann gekocht, gebacken oder gedünstet werden. Das Gewicht des Filets (Tagesration) sollte ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Dies reicht aus, um die Proteinreserven des Körpers wieder aufzufüllen und den Hunger zu lindern. Sie können das Essen mit etwas Salz und Kräutern würzen. Alternativ besteht die Möglichkeit, Hühnersuppe zuzubereiten, allerdings nur ohne Gemüse (höchstens ein paar Kräuterzweige hinzufügen).
  • Müslimenü des Tages. Tag 4 der Gewichtsabnahme – Getreidemonodiät. In der Zauberblume sind noch drei von sechs Blütenblättern übrig. Zu diesem Zeitpunkt weist der Saldo deutliche Rückgänge auf. Und damit der Abnehmprozess weitergeht und Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, müssen Sie weitermachen. Eine Getreidediät kann aus Getreide bestehen, wie bei der Buchweizendiät, gekeimtem Weizen, rohen Samen, Nüssen, Kleie und Vollkornbrot. Aber laut Ernährungswissenschaftlern ist es besser, sich für Wildreis, Hafer und Buchweizen zu entscheiden.
  • Quarkmenü des Tages. Tag 5 der von Anna Johansson entwickelten Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse. Die Portionen des Produkts sowie sein Fettgehalt sind jedoch begrenzt: nicht mehr als ein halbes Kilo und mit einem Fettanteil von nicht mehr als 9. Am besten ist es jedoch, wenn Sie völlig fettarmen Käse essen. Schließlich steht an diesem Tag eine Protein-Monodiät auf dem Speiseplan, keine fetthaltige. 0 % Milch und fermentierte Milchgetränke helfen, die Quarkdiät zu verdünnen.
  • Obstmenü des Tages. Die Diät geht zu Ende. Die Zauberblume hat bereits fünf Blütenblätter abgeworfen, was bedeutet, dass der sechste Tag des Abnehmens gekommen ist. Es ist auch das letzte, es sei denn natürlich, Ihre Blume hat sieben oder mehr Blütenblätter. Doch wie auch immer die Entscheidung ausfällt (mit dem Abnehmen fortfahren oder aufhören), am Menü für den sechsten Tag ändert sich nichts: Früchte. An diesem Tag können Sie sich mit Äpfeln, Grapefruits, Kirschen und anderen süß-sauren Geschenken aus dem Obstgarten verwöhnen. Aber von Bananen und Weintrauben sollte man am besten die Finger lassen. Wenn Sie Süßigkeiten wirklich vermissen, empfiehlt es sich, vor 12 Stunden kalorienreiche Früchte zu sich zu nehmen. Über den Tag verteilt dürfen Sie nicht mehr als eineinhalb Kilo rohes oder gebackenes Obst essen. Feinschmecker können sich endlich mit Obstsalaten verwöhnen, die mit Vanille (kein Zucker), Zimt, Kardamom, Zitronensaft und Zitrusschale gewürzt sind.

Detailliertes Menü

Oben haben wir die wichtigsten Regeln der Ernährung untersucht: In welcher Menge und Form darf das erlaubte Monoprodukt verzehrt werden. Aber den ganzen Tag nur gebackenen Fisch oder gekochte Hähnchenbrust zu essen, ist etwas langweilig. Nachts kann bei einer solchen Monoration der Appetit verschwinden und ein einst beliebtes Produkt kann in nur 24 Stunden zum Hass werden. Doch nicht umsonst wird die Kamillendiät mit einem spannenden Spiel verglichen. Das gilt auch für die Ernährung. Glaubst du mir nicht? Dann studieren Sie die detaillierte Speisekarte: Originalrezepte machen aus einer Monodiät echtes Restaurantessen.

Blütenblatt 1

  1. Frühstück: gekochter Fisch mit Gewürzen und Salz.
  2. Snack 1: gebackener Fisch mit Kräutern und Salz im eigenen Saft.
  3. Mittagessen: Fischsuppe ohne Gemüse.
  4. Snack 2: gedünsteter Fisch mit Gewürzen.
  5. Abendessen: in Salzwasser gekochter Fisch.
  6. Trinken Sie grünen Tee, Fischbrühe.

Blütenblatt 2

  1. Frühstück: geriebene Karotten.
  2. Snack 1: Bratkartoffeln.
  3. Mittagessen: mit Salz gedünstetes Gemüse.
  4. Snack 2: Gedämpftes Gemüse.
  5. Abendessen: Rohkostsalat.
  6. Trinken Sie grünen Tee und frische Gemüsesäfte.

Blütenblatt 3

  1. Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
  2. Snack 1: In Folie gebackene Hähnchenbrust mit Kräutern.
  3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Gemüse mit Kräutern.
  4. Snack 2: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut.
  5. Abendessen: gekochtes Hühnchen.
  6. Trinken Sie grünen Tee, Brühe.

Blütenblatt 4

  1. Frühstück: gekochter gekeimter Weizen.
  2. Snack 1: Buchweizen mit Kräutern.
  3. Mittagessen: gekochter Wildreis.
  4. Snack 2: gekochte Haferflocken mit Nüssen und Samen.
  5. Abendessen: Buchweizen mit Gemüse.
  6. Trinken Sie Kräutertee, natürlichen Kwas.

Blütenblatt 5

  1. Frühstück: Hüttenkäse, gewürzt mit einem Löffel Joghurt (natürlich).
  2. Snack 1: Hüttenkäse mit etwas Milch.
  3. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse.
  4. Snack 2: Mischung aus Hüttenkäse und Milch.
  5. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
  6. Trinken Sie grünen Tee, ein Glas Milch.

Blütenblatt 6

  1. Frühstück: Äpfel.
  2. Snack 1: Grapefruit.
  3. Mittagessen: Orangen.
  4. Snack 2: Ananas und Kiwi.
  5. Abendessen: saure Äpfel.
  6. Trinken Sie Kräutertee und frische Fruchtsäfte.

Wenn Ihr Abnehmprogramm die 7-Blütenblätter-Diät ist, ist das Menü am letzten Tag ein Wasserfasten oder ein sanfter Übergang zu einer normalen Diät.

Rezepte für jeden Tag zum Abnehmen.

Egal wie lange die Diät dauert: 9 Blütenblätter oder standardmäßig 6, die „Blumen“-Diät bleibt immer lecker und nahrhaft. Und wer nach Anna Johanssons System abnimmt, füllt die Speisekarte regelmäßig mit neuen Diätgerichten auf. Es gibt sogar eine bestimmte Klassifizierung: Rezepte für den Tag mit Gemüse, Fisch, Obst, Gemüse... Nachfolgend bieten wir Ihnen die interessantesten und eine detaillierte Beschreibung des Kochvorgangs.

Fischdiät

Gehackte Fischbällchen

Sie benötigen:

  • Weißfisch (Forelle, Schellfisch) – bis zu einem Kilogramm;
  • Grün;
  • Salz.

Das Fischfleisch zerkleinern (schneiden, durch einen Fleischwolf oder Mixer geben), salzen und gehackte Kräuter hinzufügen. Aus der resultierenden Mischung Fleischbällchen formen. Im Ofen bei 180 Grad backen.

Fischsuppe „Blütenblatt“.

Sie benötigen:

  • Fisch;
  • Wasser;
  • Salz;
  • Grün.

Fischfilet (Seehecht oder andere fettarme Sorte) in Salzwasser kochen, bis es weich ist. Etwas Flüssigkeit abgießen. Die Fischsuppe in einem Mixer zerkleinern und frische Kräuter hinzufügen.

würziger Fisch

Sie benötigen:

  • magerer Fisch;
  • Knoblauchzehe;
  • Senf;
  • Sojasauce;
  • Olivenöl.

Den Fisch 20 Minuten in einer Mischung aus Öl, Sojasauce, Senf und Knoblauch marinieren. Den Fisch (ohne Öl) goldbraun braten. Gießen Sie frische Soße über das fertige Gericht (aus den Zutaten, in denen es vor dem Braten mariniert wurde).

Gemüsediät

Gemüsegericht „Faule Kohlrouladen“

Sie benötigen:

  • Kohl;
  • Karotte;
  • Zwiebel;
  • Tomaten;
  • Aubergine;
  • Piment;
  • Salz.

Gehackte Zwiebeln und Karotten dünsten. Die gehackten Tomaten, Auberginen und Paprika hinzufügen. Bei schwacher Hitze unter Rühren kochen. Den gehackten Kohl hinzufügen. Gießen Sie eine kleine Menge Wasser und fügen Sie Salz hinzu. Zur Entsorgung bringen.

Gemüse in Paprika

Sie benötigen:

  • 4 Paprika;
  • Karotte;
  • Tomate;
  • Zucchini;
  • Knoblauch und Zwiebel.

Die geriebenen Karotten, die gehackten Zwiebeln, den Knoblauch und die gehackten Tomaten dünsten. Fügen Sie der resultierenden Masse Zucchini hinzu. Bei schwacher Hitze weitergaren. Salz, Kräuter hinzufügen. Die Paprika mit vorbereitetem gehacktem Gemüse füllen. In einem Slow Cooker oder Topf kochen.

Tomatensuppe

Sie benötigen:

  • Tomaten – 500 g;
  • Birne;
  • Knoblauchzehe;
  • Basilikum oder andere Kräuter.

Zwiebel und Knoblauch in einem Topf anbraten. Die gewürfelten Tomaten hinzufügen. Unter Rühren 5-7 Minuten kochen lassen. Etwas Wasser hinzufügen (so dass die Tomaten bedeckt sind). 10 Minuten kochen lassen. Abkühlen lassen und in einem Mixer mixen. Mit Gemüse servieren.

Quark-Diät

Quarkauflauf

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Protein;
  • etwas Magermilch.

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. In eine Form geben und goldbraun backen.

Sirnichki

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse (300 g);
  • Grieß (15 g);
  • Ei.

Den zerstoßenen Hüttenkäse mit dem Ei vermischen. Den resultierenden Teig zu Kugeln formen, in Grieß wälzen und backen, bis er gar ist.

Diätquark und Kaffeedessert.

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Instantkaffee (etwa ein Teelöffel);
  • Zuckerersatz;
  • Wasser.

Den Hüttenkäse, den in Wasser aufgelösten Kaffee und den Süßstoff in einem Mixer vermischen. Schlagen, bis eine luftige und homogene Masse entsteht.

Quarkdessert „Mono“

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Magermilch;
  • Zuckerersatz;
  • Zimt.

Geben Sie alle Zutaten vorsichtig in einen Mixer. Schlagen, bis es schaumig ist.

Hühnerdiät

Diät-Hähnchenkoteletts

Sie benötigen:

  • Hähnchenfilet;
  • Ei;
  • Salz;
  • Grün.

Das Hähnchen mit einem Messer in kleine Würfel schneiden. Salz, Ei, Kräuter hinzufügen. Backen Sie die geformten Schnitzel oder kochen Sie sie im Wasserbad.

Getreidediät

Buchweizenkotelett

Sie benötigen:

  • 100 g Buchweizen;
  • Salz;
  • Grün.

Den gekochten Buchweizen in Salzwasser abkühlen lassen. Mit einem Mixer zerkleinern. Gemüse hinzufügen. Schnitzel formen. Im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen.

Kalorienarme Haferkekse

Sie benötigen:

  • Hafer – 160 g;
  • fettarme Milch - ein Glas;
  • Vanillin (kein Zucker);
  • Soda - ein Drittel Teelöffel;
  • Honig – 10 g.

Gießen Sie die kochende Milch über die Haferflocken. Vanillin, Soda und Honig hinzufügen. Umrühren und einige Minuten ruhen lassen. Auf einem Stück Alufolie Kekse formen. Im heißen Ofen kochen.

Regeln zum Ausstieg aus der „6-Blütenblätter“-Diät

Tatsächlich gibt es nicht viele Abnehmprogramme, deren Dauer unabhängig bestimmt werden kann. Die „Blüten“-Diät in der klassischen Variante dauert genau 6 Tage: Genau so viele Blütenblätter hat Anna Johanssons Kamille. Aber auch das ist keine kanonische Regel.

Der Autor des Systems ermöglicht es Ihnen, selbst zu entscheiden, wie lange Sie eine „Blumen“-Diät befolgen können.

Für viele ist dies die Lieblingsdiät: Sie können so viele Blütenblätter essen, wie Ihr Herz begehrt. Einzige Bedingung: Bevor Sie mit der zweiten oder dritten Runde des Abnehmens beginnen, ist es wichtig, sich an die Kontraindikationen von „Six Petals“ zu erinnern und einen Arzt zu konsultieren, ob eine weitere Gewichtsabnahme möglich ist. Egal, wie viel Diät andere machen, es ist wichtig, dass sie Ihnen Schönheit bringt, ohne Ihnen zu schaden.

Und Ernährungswissenschaftler wiederholen unisono: Nur der richtige Ausstieg aus der Diät ermöglicht eine Konsolidierung der erzielten Ergebnisse.

Doch wie kommt man richtig aus der Gewichtsabnahme heraus und wie kann man weniger essen?

  • Regel Nr. 1. Um die Ergebnisse der Diät über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ist es ratsam, noch einige Tage nach der Diät die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, den Kaloriengehalt der täglichen Nahrung schrittweise auf 1600-1800 Kilokalorien zu erhöhen.
  • Regel Nummer 2. Nach der Monoernährung ist es wichtig, die Produkte für die Fastendiät sorgfältig auszuwählen, da sich der Körper während der „Sechs Blütenblätter“ an hochwertige und weiche Lebensmittel gewöhnt.
  • Regel Nummer 3. Um dem Körper keinen Schaden zuzufügen, können Diäten (beliebige) frühestens nach einem Monat wiederholt werden. Diese Regel gilt auch für das „Blumen“-System. Nach einer allmählichen Steigerung der täglichen Kalorienzufuhr ist es notwendig, dem Körper einige Wochen Pause zu gönnen. Anschließend kann die Monodiät auf Wunsch wiederholt werden.
  • Regel Nummer 4. Wenn sich diejenigen, die Gewicht verlieren, eine Woche oder länger an die Prinzipien der getrennten Ernährung halten (und „Sechs Blütenblätter“ genau darauf basieren), müssen in den ersten Tagen nach der Diät die gleichen Regeln befolgt und nach und nach neue Lebensmittel in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Übrigens beziehen sich die ärztlichen Bewertungen einer Monodiät am häufigsten auf diesen Punkt.
  • Regel Nummer 5. Um die erzielten Ergebnisse nach Abschluss der Diät beizubehalten, ist es auch wichtig, die Vorteile des Sports und die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Massage nicht zu vergessen. Diese Reihe von Verfahren hilft dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, die Haut zu straffen und ein Erschlaffen nach dem Abnehmen zu verhindern.

Bewertungen von Ärzten zur „Blumen“-Diät.

Seltsamerweise sind die Meinungen von Ernährungswissenschaftlern zu den „Sechs Blütenblättern“ nicht immer positiv, obwohl viele Quellen behaupten, dass der Autor dieses Systems ein professioneller Ernährungsberater ist. Zunächst ist anzumerken, dass ein schneller Gewichtsverlust den Ärzten Sorgen bereitet. Ärzte sind besorgt über das tägliche Gewicht von einem halben Kilo, das die Monodiät verspricht. Aus biochemischer Sicht kann 1 Kilogramm Unterhautfett nicht einmal in einer Woche abgebaut werden, ganz zu schweigen von den in der Diät versprochenen 2 Tagen. Wenn ein solches Ergebnis beobachtet wird, ist dies nur auf eine Austrocknung der Muskelmasse und eine Dehydrierung zurückzuführen. Und je weniger Muskeln im menschlichen Körper vorhanden sind, desto langsamer verschwindet das Fett. Darüber hinaus kommt es bei Monodiäten häufig zu Stoffwechselstörungen, Durchfall oder Verstopfung.

Ob man sich jedoch an die Sechs-Blütenblätter-Diät halten möchte oder nicht, muss jeder selbst entscheiden, nachdem er die Rezensionen dazu gelesen hat. Dieses Abnehmsystem ist, wie die meisten anderen, nicht in der Lage, einem gesunden Körper zu schaden, wenn es umsichtig angegangen wird. Natürlich können monatelange Erschöpfung durch Hunger, Ablehnung einer nahrhaften und ausgewogenen Ernährung, Mangel an lebenswichtigen Mikroelementen und Vitaminen zu Krankheiten führen. Aber eine Woche diätetische Ernährung wird die Funktion der Systeme nicht beeinträchtigen. Darüber hinaus sind sich sogar Ärzte einig: Eine Woche getrennte Mahlzeiten ist eine hervorragende Reinigung für den Körper und ein durchdachtes Sportprogramm hilft Ihnen, schnell wieder in Form zu kommen und die eleganten Konturen Ihres neuen schlanken Körpers zu verfeinern.