Schlankheit ist der Traum, den sich die meisten Männer und Frauen wünschen. Gerade im Winter, wenn der Stoffwechsel verlangsamt und die körperliche Aktivität nachlässt, ist eine Gewichtszunahme sehr einfach, doch der Abschied von den verhassten Zentimetern und angesammelten Fettreserven fällt mit zunehmendem Alter immer schwerer. Eine der effektivsten Möglichkeiten zum Abnehmen sind strenge Expressdiäten, die darauf abzielen, schnell Gewicht zu verlieren.
Ich möchte gleich darauf hinweisen, dass keine besonderen Hoffnungen auf strikte Einschränkungen in der Ernährung gesetzt werden sollten, ohne dass nach Beendigung der Diät eine radikale Änderung der Ernährungs- und Bewegungsprinzipien erfolgt.
Trotz des Ergebnisses, das nach dem Ertragen aller Strapazen eines strengen Menüs erzielt wurde, droht die Rückkehr zur alten Ernährung mit einer Rekordzunahme von Kilos und neuen Portionen Fett. Betrachten Sie die Buchweizendiät, die in diesem Artikel ausführlich beschrieben wird, als wirksamen Schlankheitsschub oder als „magischen Schub für den Körper“.
Wie funktioniert die Buchweizen-Diät zum Abnehmen?
Laut Ernährungswissenschaftlern hängt die Anzahl der während der Diät verlorenen Kilogramm direkt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Je mehr Sie wiegen, desto schneller beginnt der Abnehmprozess. Patienten mit Adipositas im Stadium II und III können bis zu 10 kg abnehmen.
Buchweizen hat eine harntreibende, reinigende und fettverbrennende Wirkung auf den Körper. Durch den Verzicht auf Salz und die Einhaltung einer Trinkkur wird überschüssige Flüssigkeit durch reichliche Diurese schnell aus dem Gewebe entfernt.
Der Körper, der nicht die üblichen Fettdosen erhält, beginnt, zuvor angesammelte Lipide zu verbrauchen.
Ergebnisse der Buchweizendiät zum Abnehmen.
Ist die Buchweizendiät wirksam? Bewertungen von Personen, die Gewicht verloren haben, zeigen beeindruckende Ergebnisse einer einwöchigen Buchweizendiät. Um die Wirkung zu festigen, ist es laut Ernährungswissenschaftlern in Zukunft ratsam, 1-2 Mal pro Woche Kefir-Buchweizen-, Kefir- oder Buchweizen-Fastentage durchzuführen.
Vorteile der Buchweizendiät
Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen, insbesondere der Gruppe B, Mineralsalzen, Mikroelementen und Antioxidantien. Dank dieser Zusammensetzung erhält der Körper während der Diät die meisten notwendigen Bionährstoffe.
Das Fehlen von Salz und Zucker in der Nahrung führt zu einer schnellen Beseitigung von Schwellungen, indem überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt wird. Die Folge ist eine Verringerung des Körpervolumens um mehrere cm.
Der Hauptvorteil der Buchweizendiät ist nicht nur der Verlust von Fettdepots, sondern auch die natürliche Reinigung des Körpers von angesammelten Metaboliten, Giftstoffen, Toxinen und Karzinogenen.
Durch die Befolgung dieses Ernährungssystems können Sie in kurzer Zeit Ihr Wohlbefinden, den Zustand Ihrer Haut und ihrer Hautanhangsgebilde (Nägel, Haare) qualitativ verbessern.
Das Gewicht des Buchweizens verschwindet schnell und die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. Wer abnimmt, gibt in seinen Bewertungen folgende Zahlen an: Der Verlust pro Tag liegt zwischen ½ und 1 kg. Um Stoffwechselstörungen und Verdauungsproblemen vorzubeugen, raten Ärzte jedoch davon ab, eine Buchweizendiät länger als eine Woche einzuhalten.
Nachteile der Buchweizendiät.
Ohne den richtigen Ausstieg aus der Diät wird die Erholung der Kilogramm nicht lange dauern, was von Menschen, die abnehmen, nicht immer berücksichtigt wird.
Zu den Nachteilen gehört eine recht schwierige Übertragung der Monoration, da man 7 Tage lang nur Buchweizenbrei ohne Salz und in einer leichteren Variante mit Zusatz von Kefir essen muss.
Natürlich verspürt ein Mensch aufgrund des hohen Kaloriengehalts von Getreide, pflanzlichen Proteinen und einer großen Menge an Ballaststoffen kein Hungergefühl, allerdings ist die Monotonie deprimierend, insbesondere wenn man regelmäßig Essen für die Familie zubereiten oder in die öffentliche Gastronomie gehen muss.
Das Fehlen der üblichen Glukoseanteile führt zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion, die sich in Lethargie, Reizbarkeit und manchmal auch Migräne äußern kann. In ihren Bewertungen empfehlen Ernährungswissenschaftler in solchen Fällen, einen Teelöffel Honig unter der Zunge aufzulösen (nicht mehr als 2-3 Mal am Tag).
Buchweizen-Diätmenü zum Abnehmen für 7 Tage.
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage hat für jeden Tag ein recht einfaches Menü: Während der Diät wird nur gekochter Buchweizen verzehrt. Die Menge beträgt 6 bis 8 Esslöffel Trockengetreide pro Tag. Porridge wird ohne Salz, Gewürze, Butter oder Zucker gekocht.
Um weitere nützliche Phytonährstoffe zu erhalten, wird eine Portion Müsli über Nacht mit kochendem Wasser in einer Thermoskanne oder einem Topf mit dicht schließendem Deckel und doppeltem Boden gedämpft.
Um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verstärken, ist die Einhaltung des Trinkregimes erforderlich (mindestens 8-10 Gläser Quellwasser pro Tag). Es ist nützlich, einen Aufguss aus Sanddornbeeren, Hagebutten und Ingwerwurzel sowie paraguayischen Mate, klassischen grünen Tee und stilles Mineralwasser zu trinken. Um Stoffwechselstörungen und Vitaminmangel zu vermeiden, nehmen Sie während der Diät einen entsprechenden Vitamin- und Mineralstoffkomplex ein.
Kefir-Buchweizen-Diät
Eine der beliebtesten Ernährungsoptionen ist die Kombination von Buchweizen mit Kefir.
Kombiniert man Porridge mit fettarmen, mit Lacto- und Bifidobakterien angereicherten fermentierten Milchprodukten, erhöht sich der Nutzen für den Magen-Darm-Trakt und den gesamten Körper deutlich. Wird als wöchentliches Ernährungssystem oder für Fastentage verwendet.
Abends werden 6 Esslöffel Müsli in einer Thermoskanne mit kochendem Wasser gedünstet. Der fertige Brei wird in 4-5 Portionen aufgeteilt. Trinken Sie außerdem über den Tag verteilt zu jeder beliebigen Zeit (mit Brei oder zwischen den Mahlzeiten) 3-4 Gläser fettarmen Kefir, vorzugsweise angereichert mit Probiotika.
Der Kaloriengehalt dieser Diät beträgt etwa 800 kcal.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät.
Das Vorliegen jeglicher Pathologie des Magen-Darm-Trakts in akuter und chronischer Form, Hypovitaminose und neurologischen Erkrankungen ist die Grundlage für die Verweigerung des Abnehmens mit Buchweizen.
Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie sich bei chronischen Erkrankungen zunächst an einen Facharzt wenden, der Sie beobachtet.
Wie kommt man richtig von der Buchweizen-Diät ab?
Für einen harmonischen Ausstieg aus einer strengen Diät müssen bestimmte Regeln beachtet werden:
- in den ersten fünf Tagen sind tierische Fette (ein Teelöffel Butter und Pflanzenöl pro Tag ist erlaubt), Süßwaren und Mehlprodukte, geräuchertes Fleisch, Würste, Gurken, Gurken, frittierte Lebensmittel ausgeschlossen;
- Fütterungsplan: 5-6 Mahlzeiten pro Tag;
- das Gesamtgewicht einer Portion sollte 300 Gramm nicht überschreiten;
- die letzte Mahlzeit spätestens um 19:00 Uhr, ein Glas Kefir eine Stunde vor dem Zubettgehen nicht mitgerechnet;
- Die Ernährung basiert auf Brei, Hülsenfrüchten, gekochtem Fleisch und Fisch, Hüttenkäse und Produkten mit Milchsäure, Eiern, Obst, Kräutern und Gemüse sowie frisch gepressten Säften.
Um in Zukunft zu vermeiden, dass verlorene Kilos wieder zunehmen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung zu halten und die körperliche Aktivität zu steigern. Basierend auf den Bewertungen und Fotos derjenigen, die die Kefir- und Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion befolgten, können wir den Schluss ziehen, dass diese Methode wirksam ist.