Wassermelonen-Diät zum Abnehmen für 7 Tage.

Die Wassermelonen-Diät zum Abnehmen ist nur etwas für gesunde Menschen. Wenn Sie Nieren- oder Gallensteine, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Probleme mit dem Blutdruck haben, sollten Sie nicht mit Hilfe saftiger und schmackhafter Beeren abnehmen. Ein weiterer Nachteil dieser Methode ist die Saisonalität. Es kann nur während der Erntezeit verwendet werden, wenn die Wassermelonen auf dem Melonenfeld reif sind. Ein großer Vorteil ist jedoch die Möglichkeit, in 2 Wochen 10 kg loszuwerden.

Merkmale der Wassermelonen-Diät

Durch die Wahl von Melonen zur Gewichtsreduktion werden Sie gleichzeitig Übergewicht los und reinigen den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen. Es stimmt, dass der Gewichtsverlust bei der Express-Option (in 3 bis 5 Tagen) durch die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit bedingt ist. Eine längere Option, die auf 10–14 Tage ausgelegt ist, lindert zunächst Schwellungen und stimuliert erst dann die Ausscheidung von Abfallstoffen, Giftstoffen und den Abbau der Fettschicht in Glycerin und Wasser.

Aufmerksamkeit!

Es ist sehr wichtig, eine Wassermelone von guter Qualität mit einem niedrigen Nitratgehalt (bis zu 54 mg/1 kg) und im Moment der maximalen Reife zu wählen.

Die Monodiät ist für die kurzfristige Anwendung konzipiert und zielt auf die Eliminierung von Wasser ab. In 5 Tagen benötigen Sie etwa 3 kg. In der Langzeitvariante sind auch weitere Lebensmittel enthalten: Obst (außer Weintrauben und Bananen), Gemüse, Hähnchenbrust und magerer Fisch. Zubereitungsmethoden: kochen, schmoren, im Ofen in Folie oder Pergament backen, dämpfen.

Nutzen und Schaden der Wassermelonen-Diät.

Diese saftige Beere hat eine reiche Zusammensetzung an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird dominiert von:

• Askorbinsäure;
• Kalium;
• Chlor;
• Eisen;
• Zink.

Wassermelonenmark enthält außerdem gesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliche Kohlenhydrate und Fruchtsäuren. Dieser Komplex hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Vorteile von Wassermelone:

• Beseitigt Giftstoffe, angesammelten Abfall und beseitigt Schwellungen.
• Beseitigt kleine Nierensteine.
• Normalisiert den Blutdruck.
• Regt die Durchblutung an, erhöht den Gefäßtonus.
• Beschleunigt den Stoffwechsel und hilft bei der Beseitigung von Verstopfung.

Die Wassermelonendiät ist im Anfangsstadium von Fettleibigkeit, bei Ödemen und bei physiologischen Erholungsschwierigkeiten nützlich. Mit seiner Hilfe können Sie die Vitamin- und Mineralstoffreserven des Körpers wieder auffüllen.

Aufmerksamkeit!

Eine auf Wassermelonen basierende Monodiät ist eine der problematischsten. Daher sollten Sie vor dem Umstieg darauf achten, dass Ihre Gesundheit Sie nicht im Stich lässt.

In diesem Modus sind die Nieren einer erhöhten Belastung ausgesetzt. Durch den Flüssigkeitsentzug kommt es zum Gewichtsverlust, die Fettschicht bleibt an Ort und Stelle. Ihre Transformation beginnt mit einer Light-Version, die auf 2 Wochen ausgelegt ist.

Nachteile:

• unausgewogene Ernährung;
• kann den Blutzuckerspiegel erhöhen;
• Entfernt Salze: Kalzium, Kalium, Phosphor, die zu Herzrhythmusstörungen und erhöhtem Blutdruck führen können.

Um die Schädigung des Körpers zu reduzieren, ist es ratsam, leichtere Optionen zu wählen: eine Wassermelonen-Kefir- oder Protein-Wassermelonen-Diät. Dadurch wird die Belastung umverteilt und teilweise aus den Nieren und dem Magen-Darm-Trakt entfernt.

Optionen für die Wassermelonen-Diät

Die strengste Diät besteht nur aus Beeren und Wasser. Die Anzahl der abzuleistenden Tage hängt von der Erkrankung ab. Wenn unangenehme Symptome auftreten, sollten Sie die Einnahme für 1 Tag unterbrechen. Es gibt keine unangenehmen Empfindungen: Sie können 3 ertragen.

Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen mit Wassermelone:

1. Für 9 Tage. Wassermelonen- und Melonendiät, ergänzt durch Getreide und Proteinprodukte.
2. Gurke-Wassermelone streng, 2 Wochen. Tagesmenü: 1 kg Gurken und saftige Beeren, 150 g Roggenbrot und 1 Glas Kefir vor dem Schlafengehen.
3. Mit Brotzusatz: Roggen oder Kleie. 5-10 Tage.
4. Obst und Eiweiß. Wassermelone ist in einer kalorienarmen Diät enthalten: 2-3 Stück nach jeder Mahlzeit. Ausgelegt für 2 Wochen.
5. Mit Buchweizen. Pro Tag essen sie 1 kg gedünstetes Getreide und Melonenmark: 50 g pro 1 kg Gewicht. Das Tagesmenü wird durch mit Olivenöl angemachte Gemüsesalate ergänzt.
6. Mit Reis - 3-5 Tage. Essen Sie täglich 100 g braunen Reis und 1 kg Wassermelone.
7. Mit Hüttenkäse für eine Woche. Die Produkte werden abgewechselt, die Portionsgröße wird nach Lust und Laune gewählt, jedoch nicht mehr als 200 g.

Aufmerksamkeit!

Eine Wassermelonendiät während der Schwangerschaft hilft, Ödeme zu beseitigen. Sie können bis zu 1 kg Beeren pro Tag essen und das Menü mit Hüttenkäse, Reis, Buchweizen und Schwarzbrot ergänzen. Die maximale Dauer dieser Diät beträgt 3 Tage.

Unabhängig davon, wie Sie sich zum Abnehmen entscheiden, sollten Sie Vorher-Nachher-Fotos machen, sonst wird Ihnen niemand glauben, dass Sie das Übergewicht in so kurzer Zeit verloren haben. Wenn Sie sich die Kritik anhören, nimmt Ihr Taillenumfang „vor Ihren Augen" ab. Sie können Ihre Lieblingssachen, die Sie leider in Ihrem Schrank aufbewahrt haben, wiederverwenden.

Welche Wassermelone soll ich wählen?

Eine Umstellung auf eine Diät ist nur während der Zeit der Massenreife der Melonen erforderlich. Reife Wassermelonen haben einen völlig trockenen Stiel, einen dumpfen Klang beim Klopfen, einen gelben Fleck auf einer Seite und ein Knirschen beim Zusammendrücken. Die Haut sollte keine Risse, weichen Stellen oder Pickel aufweisen, die auf eine Pilzinfektion hinweisen. Es ist besser, mittelgroße Früchte zu kaufen.

Wenn die Samen beim Schneiden trotz des scharlachroten Fruchtfleisches eine helle Farbe haben, sollten sie entsorgt werden. Das Risiko einer Reifungsstimulation ist zu hoch.

Wassermelonen-Diätmenü für jeden Tag.

Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Willenskraft kommen mehrere Optionen in Betracht. Eine eingeschränkte Diät einzuhalten ist ziemlich schwierig. Wenn Sie einen Fastentag planen, wird die benötigte Fruchtfleischmenge im Verhältnis 1: 15 in kg berechnet. Diese Portion wird in 5-6 Dosen aufgeteilt.

Aufmerksamkeit!

Bevor Sie auf eine Diät umstellen, sollten Sie den Kaloriengehalt des Tagesmenüs für 2-5 Tage reduzieren und auf frittierte und scharf gewürzte Speisen verzichten, die die Magen-Darm-Sekretion erhöhen. Es ist notwendig, die Belastung des Körpers so weit wie möglich zu reduzieren.

Menü für 3 Tage

Der erste Tag: nur Melonen, wie bei der Umstellung auf Monodiät. Zweitens 400 ml stilles Mineralwasser hinzufügen. Andere fügen etwas Hüttenkäse hinzu.

Sie können jedoch für 3 Tage weichere Optionen wählen:

1. 5 Mahlzeiten mit je 3 Stück Wassermelone. Ergänzungen: 150 g Hüttenkäse zum Frühstück, Reisbrei mit Wasser zum Mittagessen. Der Snack ähnelt dem Frühstück, das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.
2. Wassermelone – wie bei der ersten Option. Zum Frühstück gibt es an den ersten beiden Tagen verschiedene Müslisorten: Buchweizen und Haferflocken und am dritten Tag einen Salat mit Pflaumen, Kakis und Crackern.
3. Die Basis ist Wassermelone. Mittagessen: am ersten Tag 100 g gekochtes Hähnchen mit Kräutern, am zweiten 2 Sandwiches Roggenbrot mit Hüttenkäse und Kräutern, am dritten Äpfel. Abendessen: Hüttenkäse mit Birne, 1 Ei, Kefir.

Das Ergebnis der Diät beträgt minus 3-5 kg. Gleichzeitig verzichtet der Magen nicht auf proteinhaltige Nahrungsmittel und der Übergang zu einer normalen Ernährung fällt leichter.

Menü für 5 Tage

Brei in Wasser, Wärmebehandlung: kochen oder mit kochendem Wasser dämpfen. Mahlzeiten: 5, jeweils ergänzt mit 300 g Wassermelone. Portionen: 200-300 g.

Erster Tag:

• zum Frühstück - Haferflocken;
• Snack - Wassermelone;
• Mittagessen: gedünsteter Fisch oder Steak, Gurkensalat mit Kräutern;
• Snack – wie ein Snack;
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Apfel.

Der zweite Tag beginnt morgens mit einem Obstsalat aus Pflaumen, Kakis, Äpfeln und Wassermelonen; zum Mittagessen - Wassermelone; Mittagessen: Hüttenkäse mit Kräutern und 2 Scheiben Roggenbrot; Snack: weichgekochtes Ei; Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Am dritten Tag werden Hirsebrei, Apfel und Kefir unabhängig voneinander verteilt, der vierte ähnelt dem ersten. Der letzte Tag: Portionen auf 300 g erhöhen, Hüttenkäse und Hirsebrei hinzufügen.

Menü für 7 Tage

Wann Sie welche Gerichte essen, sollten Sie selbst entscheiden. Steigt die Belastung, erhöht sich der tägliche Kaloriengehalt der Mahlzeiten. In Ruhe ist es reduziert. Für jede Mahlzeit – 300 g Wassermelone, Abendessen und Frühstück – nur Wassermelone.

Diätbeispiele:

1. Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, Brei mit Wasser, Ei; Hüttenkäse mit Obstsalat; Gemüsesalat.
2. Mittagessen: Beilagen: frische Gemüsesalate, gewürzt mit Oliven- oder Sonnenblumenöl, und als Hauptgericht: Hähnchenfilet, Fisch, weißes Fleisch, Putenfleischbällchen; Gemüse- und weiße Fleischsuppe. Alles ist gedämpft.
3. Abendessen: Gemüsesalate; Quark; Toasts.

Aufmerksamkeit!

Salz und Zucker sind verboten. Aber Liebhaber von schwarzem Kaffee können ihr gewohntes Getränk morgens oder 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen genießen. Missbrauchen Sie einfach keine Gewalt.

Menü für 10 und 14 Tage

Bei einer Verlängerung der Diät zur Gewichtsabnahme ist es notwendig, den Energiewert des Tagesmenüs zu erhöhen. Bei der Planung, was Sie tagsüber essen können, müssen Sie sich an den Grundsatz der Sieben-Tage-Diät halten.

Empfohlene Gerichte zur Ergänzung der Ernährung:

• Kürbisbrei;
• Joghurt;
• Bratäpfel und Birnen;
• Blumenkohlauflauf oder Weißkohleintopf;
• sautiertes Gemüse mit Auberginen;
• Brei: Reis, Buchweizen, Hafer, Hirse;
• Quark;
• Salate aus geriebenen Karotten, Gurken, gekochten Rüben, Tomaten und Kräutern;
• Früchte, ausgenommen Bananen und Weintrauben;
• Brot - Roggen und Kleie;
• Käse - Adyghe, ohne Salz:
• Gemüseeintopf;
• Fleisch: Huhn, Truthahn;
• Fisch;
• Flüssigkeit: grüner Tee, Mineral- und reines Wasser, Trockenfrüchte oder Beerenkompott.

Aufmerksamkeit!

Mittagessen und Snack: nur 300 g Wassermelone. Es kann als Dessert- oder Salatzutat in andere Mahlzeiten eingearbeitet werden.

Wie man richtig von der Wassermelonen-Diät abkommt

Wenn Sie die Grundprinzipien der Rückkehr zu einer normalen Ernährung befolgen, wird der Gewichtsverlust fortgesetzt, wenn auch langsam, aber stetig. Das Melonenmark, an das der Körper bereits gewöhnt ist, können Sie durch Fruchtsäfte, Pürees und Smoothies ersetzen. In den ersten beiden Tagen empfiehlt es sich, zumindest etwas Wassermelone in den Speiseplan aufzunehmen. Dann erhöhen sie die Portionen von Gerichten, auf die sie in der Ernährung nicht verzichtet haben: Brei oder Fleisch. Dann gehen wir zu Milchprodukten über: Käse, Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 3, 2 %.

Ab dem dritten Tag ist es bereits zulässig, die Anzahl der Mahlzeiten zunächst auf 4 und dann bei Bedarf auf 3 zu reduzieren. Aber auch in diesem Fall sollten Sie nicht auf Snacks verzichten: Sie helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken ohne zuzunehmen. die Portionen.

Um eine zukünftige Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie vollständig auf Backwaren, Backwaren aus Weißmehl, frittierte und gegrillte Speisen sowie knusprige Backwaren verzichten.

Die Wassermelonen-Diät ist eine schnelle Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und den Körper von Stress zu befreien. Aber wenn Sie es befolgen, müssen Sie sich an die Vor- und Nachteile erinnern. Sie sollten nicht sofort auf einen 3-7-Tage-Plan umsteigen. Sie sollten mit einem Tag beginnen, an dem Sie Ihre Kraft testen und Ihren Zustand beurteilen können. Auf diese Weise können Sie wissen, welche Anzahl von Tagen optimal ist.