Jedes Mädchen möchte attraktiv aussehen, und dies ist ohne eine ideale Figur unmöglich. Um hervorragende Formen zu erreichen, ist das schöne Geschlecht zu viel bereit.
Die meisten Gewichtsverlusttechniken schmerzen jedoch nur.
Wie kann man abnehmen und gesund bleiben?
Um dies zu tun, bereichern Sie Ihre Ernährung einfach mit Nahrungsmitteln, die bei der Fettverbrennung helfen.
In diesem Artikel versuchen wir Ihnen zu vermitteln, wie Sie fettverbrennende Lebensmittel richtig in Ihrer Ernährung einsetzen.
Was sind fettverbrennende Lebensmittel?
Diese Lebensmittel haben einen geringen Kaloriengehalt und die Stärke ihrer Eigenschaften hilft, die Nahrung schnell zu verdauen, indem sie sie in Energie und einen Vitaminkomplex umwandelt, aber sie führen nicht zur Ablagerung von Fetten.
Die Produktkategorie Fettverbrennung umfasst die gängigsten Obst-, Gemüse- und Fleischprodukte.
Das Prinzip der darauf basierenden Diät ist, dass Sie Lebensmittel zu sich nehmen sollten, die bei der Fettverbrennung helfen: Dazu gehören Magnesium, Vitamin C, Taurin, Methionin, Magnesium und Jod.
Dieses Kit fördert die Produktion von Wachstumshormonen, die dabei helfen, die Fettspeicher zur Zellteilung zu leiten.
Dadurch werden sie nicht im Körper zurückgehalten.
Arten von Fettverbrennungsprodukten
Natürliche Fettverbrennungsprodukte enthalten aktive Biostoffe: Sie verbrennen Fett, beschleunigen Stoffwechselprozesse, reduzieren den Appetit und reinigen Sie von Schadstoffen.
Wenn Sie die Tabelle mit fettverbrennenden Lebensmitteln betrachten, dann enthält sie Lebensmittel, die die Anzahl der Kalorien reduzieren können, die der Körper leicht aufnehmen kann.
Außerdem sind sie natürlichen Ursprungs und schaden dem Körper nicht.
Betrachten Sie eine Liste von fettverbrennenden Lebensmitteln zur Gewichtsreduktion.
Zu den gängigsten fettverbrennenden Lebensmitteln zählen die folgenden:
- Ballaststoffreiches Gemüse.Zu dieser Kategorie gehört zunächst Kohl, und alle seine Sorten haben fettverbrennende Eigenschaften: Weißkohl, Brokkoli, Blumenkohl. Es ist nützlich, weil es den Körper dazu zwingt, bei der Verdauung mehr Kalorien zu verbrauchen, als er enthält. Gurken, Paprika, Artischocken, Sellerie, Rote Bete haben ähnliche Eigenschaften;
- Oliven und Olivenöl.Diese Lebensmittel können helfen, die Magenfunktion und die Gewichtskontrolle zu verbessern. Zehn Oliven pro Tag und ein Esslöffel Olivenöl helfen, die Aufnahme von Fetten und Salzen zu verbessern und Giftstoffe auszuscheiden;
- Grüner Tee.Dieses Getränk hilft, den Körper zu reinigen und Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus hat chinesischer Pu-Erh-Tee ausgezeichnete fettverbrennende Eigenschaften;
- GewürzeZimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und somit Fett zu verbrennen. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, müssen Sie einen viertel Teelöffel dieses Gewürzes in Ihre Ernährung aufnehmen. Neben Zimt hat Ingwer ausgezeichnete fettverbrennende Eigenschaften;
- Zitrus.Um Übergewicht zu bekämpfen, können Sie Mandarinen, Zitronen, Orangen und Grapefruits verwenden. Grapefruit, die eine choleretische Wirkung hat, bekämpft jedoch Fett effektiver; Dadurch werden die Fette, die in den Körper gelangen, schnell abgebaut. Es muss berücksichtigt werden, dass diese Substanz in den Fruchthäuten enthalten ist und daher im Ganzen verzehrt werden muss;
- HimbeerenJapanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Himbeeren Enzyme enthalten, die beim Fettabbau helfen, daher sollte ein halbes Glas dieses Produkts eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
- Das passiert.Dieses Produkt eignet sich auch hervorragend zum Entfernen von Fett aus dem Körper. Als Ergänzung zu Ihrer Ernährung können Sie eine köstliche Rosinenmarmelade zubereiten. Mahlen Sie dazu 100 g Rosinen und getrocknete Aprikosen, 400 g Pflaumen, 200 g Hagebutten, fügen Sie Honig hinzu und essen Sie jeweils einen Esslöffel. Dies sollte zweimal täglich erfolgen.
Neben Naturprodukten gibt es künstliche Fatburner, bei der Auswahl solcher Medikamente muss jedoch äußerst vorsichtig vorgegangen werden.
Jedes dieser Produkte umfasst Chitosan, Yohimbe, Bromelain, Guarana-Extrakt und Grüntee-Extrakt.
Die Beschreibung weist im Allgemeinen darauf hin, dass die Medikamente wirksam den Appetit unterdrücken und den Kalorienverbrauch beschleunigen, was den Fettabbau und die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit fördert.
Dies ist manchmal richtig, aber jedes dieser Tools hat einen anderen Zweck, der berücksichtigt werden muss.
Merkmale einer Diät zur Fettverbrennung.
Wenn Sie ein Menü zur Fettverbrennung zusammenstellen, sollten Sie bedenken, dass jede Mahlzeit bestimmte Komponenten enthalten sollte:
- Frühstück: eine Portion Protein, eine Portion Gemüse oder Obst;
- Mittagessen: eine Portion Obst oder Gemüse, eine Portion Protein, eine Portion Kohlenhydrate;
- Snack: eine Portion Gemüse oder Obst, eine Portion Protein, eine Portion Kohlenhydrate;
- Abendessen: eine Portion Obst oder Gemüse, eine Portion Protein.
Eine Proteinportion kann eine der folgenden Optionen beinhalten:
- 170 g magerer Fisch oder Schalentiere;
- 2 Eier;
- 110 g mageres Fleisch;
- 100 g fettarmer Hüttenkäse;
- 120 ml fettarmer Kefir, Milch, Joghurt und eine halbe Portion eines anderen Proteinprodukts;
- 60 g fettarmer Käse;
- 30 g beliebige Nüsse, außer Erdnüsse.
Eine Portion Gemüse oder Obst kann Folgendes enthalten:
- 300 g gedünstetes Gemüse, außer Mais, Erbsen oder Kartoffeln;
- 150 g Erbsen oder Mais;
- 200 g verschiedene Beeren oder Früchte;
- 2 ganze Früchte;
- 60 g Nüsse.
Eine Kohlenhydratportion kann die folgenden Lebensmittel enthalten:
- 3-4 Esslöffel Nudeln, Buchweizen oder Reis;
- 3-4 Esslöffel Kartoffelpüree oder 2 gekochte mittelgroße Kartoffeln;
- 1 gekochter Mais
- eine Scheibe Vollkorn- oder Roggenbrot.
Es ist wichtig, viel zu trinken, 2 bis 2, 5 Liter pro Tag, da dies zu Schwindel und Schwächegefühl führen kann.
Außerdem verlangsamt ein Flüssigkeitsmangel Stoffwechselprozesse und der Körper verbraucht dadurch weniger Kalorien.
Proteinreiche Mahlzeiten sind effektive fettverbrennende Lebensmittel für Männer.
In diesem Fall sollte die Kohlenhydratmenge begrenzt werden.
Auf diese Weise können Sie Fett abbauen, ohne Muskelmasse zu verlieren.
Männer sollten Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer mit proteinreichen Lebensmitteln kombinieren.
Sie müssen auch viel Wasser trinken.
Frauen sollten sich auf Obst, Gemüse und grünen Tee konzentrieren.
In diesem Fall kann die Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln begrenzt sein.
Die besten Nahrungsmittel für Frauen sind Ingwer, Grapefruit und Ananas.
Fettverbrennungsdiät: Wirksamkeit und Kontraindikationen.
Natürlich hat eine solche Diät unbestreitbare Vorteile.
Es ermöglicht Ihnen, 5 kg pro Woche zu verlieren, was zur Gesundheit des Körpers beiträgt.
Und dank der Fülle an Flüssigkeit ist es möglich, den Körper perfekt zu reinigen.
Gleichzeitig verursacht eine große Menge an Protein eine gewisse Belastung von Magen, Nieren und Leber.
Daher ist es für Menschen mit Problemen bei der Arbeit dieser Organe kontraindiziert.
Auch sollte man eine solche Diät nicht abrupt aufgeben, da sonst der Körper Fettreserven ansammeln kann.
Es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Produkten zur Fettverbrennung beginnen.
Nur ein Spezialist kann Sie bei der Vorbereitung einer Diät unter Berücksichtigung der Körpermerkmale beraten.