"Bescheidener" Wunsch - ein Skeptiker wird bemerken, wenn er erfährt, dass Sie in nur einer Woche bis zu 7 kg Übergewicht verlieren können.
Und Sie werden nicht an "Wunder" glauben. Der Skeptiker liegt falsch: Nach 7 Tagen können Sie den inoffiziellen Titel "Miss Grace" beanspruchen.
Sie müssen nur geduldig sein und hart arbeiten.
So verlieren Sie 7 kg in einer Woche: mehrere Empfehlungen
Wie man einen idealen Teint erreicht, wie man 7 kg Gewicht in einer Woche verliert: Nicht alle Mädchen, die aufgrund ihrer Fettleibigkeit komplex sind, oder eine Frau im "Alter von Balzac", die bereits "zugenommen" hatIhr fünftes Jahrzehnt, wissen Sie.
Seit mehr als einem Dutzend Jahren sind Ernährungswissenschaftler von Gewichtsverlustproblemen verblüfft. Aber sie kommen alle zu dem gleichen Schluss.
Eine ausgewogene Ernährung, tägliche Bewegung und mäßige körperliche Aktivität sowie Übergewicht beginnen schnell, Ihren Körper zu verlassen.
Und am Wochenende - zu Fuß zu ihren Herkunftsorten mit einem Rucksack auf dem Rücken, Teilnahme an Körperkultur und Sportveranstaltungen.
Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, indem man kalorienreiche Lebensmittel meidet. Es ist auch sehr wichtig, Bewegung einzubeziehen. All dies in Kombination ergibt hervorragende Ergebnisse.
Lebensmittel zum schnellen Abnehmen: worauf Sie achten müssen
Im Allgemeinen gibt es festgelegte Regeln zum Abnehmen. Das wichtigste Element ist die Ernährung.
Viele Leute denken, dies sei nur Herkules-Haferflocken am Morgen, mehr Gemüse am Tag, fettarme Milchprodukte und keine oder keine Süßigkeiten, um fettiges und geräuchertes Fleisch zu vermeiden.
Aber wer wird in der Lage sein, solche "Folterungen" am eigenen Körper für eine lange Zeit zu ertragen, wenn Sie ständig essen wollen, aber 7 kg in einer Woche verlieren wollen?
Ein Tag vergeht, dann ein anderer, und Sie, nachdem Sie mit der Hand auf alles gewinkt haben, kehren zur alten Lebensweise zurück und füttern den Körper während der Diät mit verbotenen Nahrungsmitteln. Der sogenannte "Fehler" tritt auf.
Sie haben Ihr Ziel bereits vergessen: wie man in einer Woche 7 kg verliert. Und nach ein paar Tagen, als sie vor dem Spiegel steht und ihre Figur betrachtet, stellt sie fest, dass "Miss Grace" leider nicht für ihren Teint gilt.
Warum passiert das? Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper eine bestimmte Menge an Kohlenhydraten, Fetten und anderen Nährstoffen benötigt.
Ohne sie für einen bestimmten Zeitraum zu erhalten, verbraucht der Körper seine Reserven und erfährt Stress. Wenn Sie also loslassen und essen, alles, was Sie sich so lange gewünscht haben, findet der Aufbau statt.
Der Körper stellt alles wieder her, was verloren gegangen ist, und versucht, es sofort zu speichern. Infolgedessen nehmen Sie 2 Kilogramm mehr zu als vor dem Abnehmen.
Es ist sehr wichtig, bestimmte Aktivitäten nur für Sie zu entwickeln und dabei die Bedürfnisse Ihres Körpers zu berücksichtigen.
- Machen Sie zunächst einen groben Plan für den gesamten Zeitraum, in dem Sie Gewicht verlieren. In diesem Fall sollte ein solcher Plan vorerst 7 Tage laufen. Wenn die Implementierung jedoch erfolgreich abgeschlossen wurde, kann ein Plan für einen Monat für sechs Monate erstellt werden. Und Sie werden es ein Jahr lang nicht brauchen, weil ein gesunder Lebensstil für Sie zu einer einfachen Notwendigkeit wird und nicht zu einem "Plan um eines Plans willen".
- Lesen Sie Fachliteratur zu Ernährungsfragen. Es ist am besten, wenn die Diät von einem Ernährungsberater entwickelt wird.
Und in nur 7 Tagen verlieren Sie ein paar zusätzliche Pfund, die Ihre Figur verderben.
Entwickeln Sie eine tägliche Diät, um 7 kg pro Woche zu verlieren
Die Ansammlung von Fett im Körper erfolgt basierend auf der Menge der eingegebenen Kalorien. Fetthaltige Lebensmittel, Backwaren, Süßigkeiten in großen Mengen (ich möchte und will) mit einem sitzenden Lebensstil führen zu einem katastrophalen Ergebnis - die Frau des klassischen Ladenbesitzers für 100 Kilogramm.
Wie man 7 kg in einer Woche verliert, ist ein "wunder Punkt", der Sie nicht alleine lässt. Lass es uns herausfinden.
Abnehmen in nur wenigen Tagen hilft:
- Ausgewogene, häufige und kleine Lebensmittelportionen gemäß der Diät (jedoch nicht bis zur Erschöpfung);
- eine Zunahme der Ernährung von Gemüse und Obst;
- ausreichende Wasseraufnahme (1, 5 bis 2 Liter pro Tag).
Was ist mit deinem Appetit? Wenn Sie die richtige Ernährung gewählt haben, sollte Sie das Gefühl des Hungers nicht stören.
Füttere deinen Körper weiterhin mit Getreidekörnern: Perlgerste, Hafer, Buchweizen (übrigens ziemlich kalorienreich und sehr lecker), füge reichlich Gemüse und Obst in deine tägliche Ernährung ein.
Darüber hinaus sind sie im Sommer preiswert und mit essentiellen Nährstoffen für den Körper, Vitaminen und Mineralien gesättigt.
Tomaten, Gurken, Karotten, rohe und gekochte Rüben, Petersilie, Dill, Sellerie, Frühlingszwiebeln usw. , muss ständig in Ihrer täglichen Ernährung vorhanden sein.
Die Salate werden mit aromatischer Sonnenblume und Olivenöl gewürzt. Und kein geräuchertes Fleisch, bald werden Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie Sie irgendwann die Sahnetorten vergessen haben, die Lieblingsspezialitäten waren.
Nur Roggenbrot, vorzugsweise nicht sehr weich und in einer angemessenen Menge.
Das Menü sollte für jeden Tag unter Berücksichtigung aller möglichen Diätgerichte bei täglicher Verwendung von Salaten entwickelt werden. Um das wertvolle Ziel des Abnehmens zu erreichen, müssen Sie nur ein wenig Ausdauer und Geduld gewinnen.
Täglicher Sportunterricht, um das wertvolle Ziel zu erreichen
Berühmte Personen und Models haben mehr als einmal klassische Beispiele für Gewichtsverlust gezeigt und sind nach dem Abnehmen vor Fans mit einem fast neuen Aussehen aufgetreten.
Eine gewöhnliche Frau findet ein Beispiel, dem sie folgen kann, weiß aber nicht, wie sie 7 kg in einer Woche verlieren soll.
Zum Beispiel konnte ein berühmter Sänger laut den Magazinen in einem Monat 35 kg Übergewicht verlieren und sah auf Fernsehbildschirmen sehr gut aus.
Aber es gibt keine besonderen Geheimnisse beim Abnehmen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist es auch notwendig, den täglichen Sportunterricht zu entwickeln.
Der Morgen sollte mit einem kurzen Aufwärmen beginnen, einschließlich:
- läuft;
- ein Komplex leichter körperlicher Übungen.
Abends oder unmittelbar nach der Arbeit ist es nützlich, das Fitnessstudio zu besuchen. Hier können Sie sowohl Krafttraining wählen, das eine intensive Fettverbrennung fördert, als auch Fitnesskurse, die die Muskelmasse stärken und straffen.
Obligatorisches Joggen vor dem Schlafengehen. Wenn es kein Stadion oder Park in der Nähe gibt, können Sie das Haus besichtigen.
Wenden Sie Ihre 45-60 Minuten auf das tägliche Training an. Am Ende der Woche werden Sie feststellen, wie Sportunterricht in Kombination mit einer entwickelten Diät Ihre Figur schlank, fit und attraktiv macht.
Das Herz schlug mit mehr Freude, der ganze Körper fühlte sich leicht an, und Sie folgen dem gewählten Weg und wissen bereits, dass Sie in einer Woche 7 kg verlieren müssen.