Die japanische Diät

Welche Methoden und Techniken für Gewicht-Verlust zu tun, die heute noch nicht existieren. Eines der am meisten beliebten und wirklich effektive japanischen Ernährung. Trotz seines namens, ist es sehr geeignet für die Europäische Bevölkerung und hat ein wenig etwas von der traditionellen Küche in Japan. Seine Bedeutung liegt in der Umstrukturierung des Körpers, die Errichtung und den Betrieb der Stoffwechsel, die nicht nur eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern auch die Erhaltung der erzielten Resultate für mehrere Jahre mindestens.

Verlockend, nicht wahr? Zusätzlich, die Ernährung ist ausgewogen, so dass keine körperlichen und emotionalen leiden, die Sie erleben werden. Natürlich, die Dauer der Diät nicht ein paar Tage müssen passen Sie Ihre Zeitplan, aber das Ergebnis ist es Wert. Lassen Sie uns wissen, ob das so gut ist diese Technik, und was es beinhaltet.

Regeln der japanischen Ernährung

Als die person verliert Gewicht auf die "japanische Frau"? Action Gewicht-Verlust-basiert auf der Begrenzung der täglichen Menge an Kalorien und der richtigen Wahl der wichtigsten Komponente für Diät-protein. Wie in jedem protein-Diät, die Quelle dieser Nährstoffe kann Geflügel, Rind, Milch, Fisch und Meeresfrüchte. Kohlenhydrate und notwendige Ballaststoffe pro person erhalten von Gemüse.

Trinken während der japanischen Ernährung ist ungesüßter grüner Tee, Kaffee. Die wichtigste Voraussetzung ist, um wählen Sie ein qualitativ hochwertiges Produkt, da sonst die gewünschte Wirkung, die Sie gerade nicht erreichen.

Im Allgemeinen, die grundlegenden Regeln des "japanischen" wie folgt:

• Bevor Sie beginnen, nach den Prinzipien dieser Diät, müssen Sie besuchen einen Spezialisten zu konsultieren, auf Fragen der Allgemeinen Gesundheit und mögliche Kontraindikationen.
• Die strikte Einhaltung entworfenen und vorgefertigten Menü. Sie ersetzen nicht die Produkte, so können Sie Schaden Ihrem Körper.
• Neben allen Arten von Getränken, sicher sein, zu trinken nur Wasser, die entfernt alle Schadstoffe und verlängert die Sättigung und verbessert die Leistung des Verdauungssystems.
• Beim Kochen verwenden Sie nur qualitativ hochwertige Produkte. Verweigern billige Imitationen.
• Jeden morgen sofort nach dem aufwachen in der Pflicht sich zu trinken ein Glas sauberes Trinkwasser. Beenden Sie den Tag Essen 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Verweigern von naschen. Teilen Sie die wichtigste Ernährung für 5-6 gleiche Teile und verbrauchen den ganzen Tag über in etwa den gleichen Abständen.

Um das Ergebnis zu speichern, müssen Sie nicht am nächsten Tag nach der Diät, um schlanke Favorit, aber furchtbar ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel. Gehen Sie vorsichtig, langsam. Eigentliche Entladung ist es möglich, zu arrangieren Fastentage auf Tomaten, etc.

Vorteile

In nur 14 Tagen Diät können Sie absolut beeindruckende Ergebnisse – der Durchschnitt liegt bei etwa 8 kg übergewicht (wenn er wirklich ein Mensch ist). "Japanisch" ist durchaus ein kontroverses Programm, um Gewicht zu reduzieren, aber es ist auch eine der wenigen, die so viele Vorteile:

• Schnelle Gewicht-Verlust – die Pfunde buchstäblich Schmelzen in seinen Augen.
• Lange Sättigung und keinen hunger.
• Psychische Umstrukturierung, die änderung der Beziehung zu Lebensmitteln.
• Geister und hohe Effizienz.
• Gewichtsreduktion auf ein normales Niveau.
• Die langfristigen Auswirkungen von 2-3 Jahren.
• Effektive Reinigung des Körpers von schädlichen Substanzen.

Nachteile

Nichts ist perfekt, und sogar so cool, unglaublich wirksame Diät hat mehrere negative Aspekte:

• Strengen Zeitplan und Ernährung – ein Schritt zur Seite.
• Die strikte Einhaltung der Regeln.
• Obligatorische Ausbildung und eine glatte Diät.
• Mögliche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, übelkeit, Schwäche und Schmerzen im Körper.

Kontraindikationen

Japanisch — eine strenge Diät system, so dass es nicht für jeden Geschmack. Sie zu verlassen hätte, in Gegenwart der folgenden Kontraindikationen:

• Vor dem Alter von 20 Jahren und nach 50 Jahren (sofern nicht bereits durchgeführt, der Gewichtsverlust in dieser Weise).
• Die laufende Arbeit beinhaltet schwere körperliche Anstrengung.
• Krankheiten mit einem chronischen Verlauf.
• Schwangerschaft, Stillzeit.

In jeder anderen Hinsicht perfekte Gewicht und fühlen Sie sich selbst von der Wirksamkeit der richtigen Ernährung.

Die japanische Diät 14 Tage-Menü

Ein name, und wie viele interessante, wodurch ein ausgezeichnetes Ergebnis-Schwankungen. Heute ist die größte Nachfrage besteht für die folgenden Diäten:

• Dr. Osama. Dies ist eine wahrhaft revolutionäre Technik, ursprünglich entwickelt zur Behandlung von Patienten mit diabetes. Es basiert auf die ständige Verwendung von Produkten, die nur roh oder gekochten Zustand, als auch wie Hühner Eier, und dies alles ohne Zusatz von Zucker, Salz. Die Speisekarte ist individuell in jedem Fall. Die Dauer ist unterschiedlich, aber am besten ist es vor der Durchführung von besuchen Sie einen Arzt für die Konsultation.
• Banane. Die einfachste option "Japanisch", die beinhalten das trinken am morgen, eine Banane und ein Glas Wasser bei Raumtemperatur. Zum Mittag-und Abendessen Diät-standard für klassische japanische Diät-plan. Gebannt, nur Milch und Milch-Produkte.
• Wasser. Nach den Regeln dieser Technik, die beginnen und beenden den Tag mit einem Glas sauberes Trinkwasser. Während des Tages, trinken Sie ein Volumen berechnet sich nach folgenden Formeln: Gewicht geteilt durch 20 und erhalten Sie die Anzahl in Liter multiplizieren Sie das Gewicht von 40 und um die Anzahl der Milliliter. Das Ergebnis sollte den gleichen Wert haben, ansonsten nehmen wir ein durchschnittliches Ergebnis.
• Tee. Die Japaner können einfach nicht vorstellen, mein Leben ohne köstliche, tonic, grünem Tee. Also, warum zahlen Sie so viel Aufmerksamkeit auf die Tee-Zeremonien! Um Gewicht zu verlieren, auf grünen Tee ist auch möglich. Die ersten zwei Tage trinken Sie nur dieses unglaublich leckere Getränk (achten Sie darauf, nehmen Sie ein Blatt qualitativ hochwertiges Produkt), Wasser, Milch. Und dann nach und nach eingeführt, in der Ernährung von Gemüse, Obst, Getreide und andere nützliche Produkte, bis die Rückkehr zu der richtigen Ernährung. Nichts kompliziert, aber minus ein paar Zentimeter in der Taille gewährleistet ist.

Die japanische Diät 14 Tage-Menü in der Tabelle

Eine der Regeln dieser Diät ist die strikte Einhaltung der Diät. Sie können nicht von dem abweichen, das bestimmt, ansonsten können Sie nicht nur Gewicht verlieren, aber auch stören den Körper. Wir bieten verschiedene Menüs, die helfen, bei der Erstellung Ihrer eigenen, individuellen Ernährung.

Tag	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
1	Schwarzer Kaffee	Salat von gekochtem Kohl, 2 Eier, ein Glas Tomatensaft	Dampf-Fisch
2	Schwarzer Kaffee, Vollkornbrot	Dampf-Fisch, in Scheiben geschnitten Kohl	Roastbeef, Tasse Joghurt
3	Schwarzer Kaffee, Vollkornbrot	2 gebackene zucchini	Roast beef, Salat aus gekochten Kohl, 2 Eier
4	Geriebene Möhren mit Zitronensaft	Dampf-Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
5	Geriebene Möhren mit Zitronensaft	Dampf-Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
6	Schwarzer Kaffee	Gebackenes Huhn, Kohl und geriebene Karotten	Geriebene Karotten, 2 Eier
7	Grüner Tee	Roastbeef	Ungesüßte Früchte
8	Schwarzer Kaffee	Gebackenes Huhn, Salat, "Pinsel"	Geriebene Karotten, 2 Eier
9	Geriebene Möhren mit Zitronensaft	Dampf-Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
10	Schwarzer Kaffee	Käse, ei, geriebenen Karotten	Ungesüßte Früchte
11	Schwarzer Kaffee, Vollkornbrot	2 gebackene Auberginen	Gebratenes Rindfleisch, 2 Eier, Salat aus gekochten Kohl
12	Schwarzer Kaffee, Vollkornbrot	Dampf-Fisch, Algen, Salat	Roastbeef, ein Glas kefir
13	Schwarzer Kaffee	Kohl, Salat, ei, ein Glas Tomatensaft	Dampf-Fisch
14	Schwarzer Kaffee	Dampf-Fisch, in Scheiben geschnittenen Kohl mit 1 El öl	Roastbeef, ein Glas kefir

Japanische Diät für 14 Tage: die besten Gerichte auf der Speisekarte jeden Tag

Wenn Sie nicht wollen, um die Ernährung Bestand nur aus klassischen Gerichten mit weichem Geschmack, verdünnen Ihr Menü, das ist so lecker, leckere und originelle Rezepte. Wir bieten Ihnen verschiedene interessante Optionen.

Omelett mit Gemüse

Zusammensetzung:

• Huhn Eier – 2 Stück.
• Fettarmer Milch – 50 ml.
• Paprika – ½ Stücke.
• Grüne Zwiebeln, Kräuter nach Geschmack.

Vorbereiten:

• Sorgfältig Schneebesen die Eier mit der Milch.
• In eine vorgewärmte Pfanne werfen und fein gehackte Paprika und braten Sie leicht.
• Gießen Sie Gemüse-ei-Milch-Mischung und den Deckel schließen.
• Low down die Hitze und 10 Minuten köcheln lassen.
• Für ein paar Minuten vor Ende der Garzeit werfen, fein gehackten Zwiebeln und grünen.
• Am Tisch serviert.

Gebackene Forelle

Zusammensetzung:

• Vogel Forelle – 1 Stück.
• Zitrone – ein paar Knoblauchzehen.
• Gewürze, Kräuter nach Geschmack.

Vorbereiten:

• Die Fische gründlich waschen und entfernen Sie die Innenseiten und trocknen Sie Sie gut.
• Reiben Sie auf allen Seiten und in Ihrem Lieblings-Gewürze. Streuen Sie die Forelle mit Zitronensaft. Die restlichen Scheiben von Zitrusfrüchten verbreiten auf der Oberseite der Karkasse.
• Ofen Vorheizen auf Temperatur 190 Grad und legen Sie die Forelle in einem pre-ausgekleidete Auflaufform mit Folie.
• Backen etwa eine halbe Stunde vor der Bildung von eine schöne braune Kruste.

Fleisch-Auflauf

Zusammensetzung:

• Hähnchen Filet – 200 Gramm.
• Eier – 2 Stück.
• Griechischer Joghurt mit keine Füllstoffe – 200 Gramm.
• Der grünen-auf Geschmack.

Vorbereiten:

• Geflügelfleisch in kleine Stücke schneiden.
• Sorgfältig Schneebesen Eier mit natürlichen Joghurt.
• Schneiden Sie grünen. Dies kann sein, Petersilie oder Spinat.
• Kombinieren Sie das Kraut mit dem Fleisch, verteilt in eine vorbereitete form.
• Gießen Sie die ei-Mischung mit dem Joghurt.
• Setzen Sie in den Ofen bei 180 Grad für eine halbe Stunde.

Will nicht zu stark beschränken Sie sich in der Nahrung, müssen aber noch Locker ein paar Pfunde in kürzester Zeit? Die japanische Diät ist die beste Lösung.