Diät-Favoriten

Sehr beliebt jetzt genießt eine Kurzfristige mono-Diät, der Liebe genannt wird. Das power-system, die Zusicherungen von seinen Schöpfern, können nur sieben Tage zu werfen, anstatt 5 Pfund, abhängig von der anfänglichen Indikatoren. Aber bevor Sie beginnen, Folgen Sie dieser Diät, sollten Sie beurteilen Sie Ihre Kraft und Gesundheit, denn die Einschränkungen sind sehr streng. Wie Ernährung die Favoriten können Sie so tolle Ergebnisse?

Die grundlegenden Prinzipien der Ernährung

Wie jede Diät, system Favorit hat gewisse Prinzipien, die befolgt werden sollten, um zu produzieren das gewünschte Ergebnis. System-Regeln bieten, wie folgt:

1. Vor Beginn einer Diät sollte die Reinigung des Darms von Giftstoffen ist. Dies wird Ihnen erlauben, zu vermeiden, die schädlichen Auswirkungen von toxischen Substanzen auf den Körper, die Ergebnisse in Schwindel und Kopfschmerzen, schlechte Gesundheit und Schwäche. Gut, besser zu absorbieren die Vitamine und Nährstoffe, die den Körper in Gemüse-und Obst-Tage.
2. Die Beobachtung Trink Tagen, sollten Sie mindestens einmal am Tag zu trinken heiße Brühe. Es wird Ihnen erlauben, um genug zur Unterstützung der Magen. Sie können verwenden Sie nur frische Säfte, die zur Hälfte mit Wasser verdünnt. Damit reduzieren Sie Ihre Kalorien. Tees kann man trinken, aber ohne Zucker und Süßigkeiten.
3. Obst-Tage enthalten sollte, Salate, dass Sie können füllen Sie eine kleine Menge von Pflanzenöl. Viele Gemüse sind besser aufgenommen, in Kombination mit öl. Gemüse wird roh gegessen, gekocht oder gebacken, gebraten unerwünscht. Salate es ist nicht notwendig, füllen künstliche Soßen, saure Sahne, mayonnaise. Unter Gemüse werden Kohl.
4. Trinken am Tag ist gestattet, in der Nahrung keine Flüssigkeit: Joghurt, Brühe, Wasser, fettarmer Joghurt, Milchshakes, hausgemachten, Milch, Fruchtgetränke, Gelee, Gemüse und Früchte, cocktails, smoothies. Aber wenn Sie möchten, um das maximale Ergebnis beschränkt sich auf die Brühe, Wasser und Milch Produkte.
5. Obst kann man die Tage zählen alle frischen Obst-mit Ausnahme von süßen Trauben und Bananen. Bevorzugt äpfel herzhaften Sorten. In Tagen protein-ideal-Diät – gekochte Hühnerbrust, gekochte Eier, Bohnen, Meeresfrüchte, einschließlich Fisch, low-fat cottage cheese, Nüsse. Es ist besser, wählen Sie Produkte, die wie ein Lieblings-Diät-Menü für 7 Tage, ermöglicht ein besseres halten und nicht brechen.

Während der Wartung Diät-Versorgung-system ist der Verzicht auf die Verwendung von Alkohol, vorbehaltlich der Ausnahme von Mehl und Süßwaren, salzige und süße Speisen, kohlensäurehaltige Wasser und gekaufte Säfte.

Diät "Favorit" für 7 Tage

Wenn Sie sich Gedanken über Ernährung, Diät-Menü Favorit ist eine Kette von mono-Diät oder Fasten-Tage, bestehend aus sieben teilen. Das Menü jeden Tag bestimmt, um Sie zu tauschen ist nicht empfehlenswert. Jeder Tag erhält eine andere Art von Lebensmittel Essen dürfen. Um zu machen, mehr klar, es ist möglich, zu prüfen, im detail die einzelnen Phasen der Diät für eine Woche.

Trinken Tag

Aus dem Titel ist es klar, dass in diesem Tag können Sie Essen nur Flüssigkeiten. Es sollte was zu trinken. Natürlich, Sie verbringen den ganzen Tag auf die leckeren süßen Joghurt, kaufen, macht keinen Sinn. Verbringen Ihre Zeit nicht auf süßen Tee oder Kaffee. Es wird nicht als eine gesunde Gewichtsabnahme, weil der Körper nicht die Nährstoffe und Vitamine, sondern es wird eine tödliche Dosis von glucose. Und dies ist ein zusätzlicher Schlag auf die Figur und die Gesundheit.

Am ersten Tag sollten darauf achten, ungesüßte Sauermilchprodukte, Kräutertees, Gemüse -, Fisch-oder Huhn-Suppen. Menü des Tages ist sehr einfach zu diversifizieren, obwohl auf den ersten Blick scheint es langweilig und unattraktiv. Aus Joghurt und Milch mit Obst Säften ist einfach zu bereiten eine Vielzahl von cocktails. Erlaubt ist zu tun, beliebt und geliebt von vielen Obst-und Gemüse-smoothies. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft ist, wird Ihnen die Energie für den ganzen Tag.

Am ersten Tag der Diät ist es ratsam, nicht zu planen anstrengende Tätigkeit, da der Körper im Schock von Veränderungen in der Ernährung, und kann als Reaktion auf Schwäche. Daher profitieren Sie von mehr Wandern, relaxen, yoga, Training mit dem Hoop.

Während des Tages empfiehlt es sich, Wasser zu trinken. Probe-Menü sieht wie folgt aus:

• Frühstück. Eine Tasse heißen Tee. Die Essenz später, trinken Sie ein Glas fettfreie Joghurt;
• Mittagessen. Duftende Hühnerbrühe Brust mit Kräutern, möglichst ohne Salz;
• Einen snack am Nachmittag. 200 ml Joghurt;
• Abendessen. - Milchshake.

Gemüse-Tag

An diesem Tag können Sie Essen alle Arten von Gemüse, die wir finden können. Aber es ist ratsam, in die basis der Ernährung setzen Sie Kohl, Zwiebeln und Sellerie. Diese Produkte sind ausgezeichnete Natürliche Heilmittel, Fett zu verbrennen. Perfekt ergänzen die Ernährung mit Paprika, Tomaten und Gurken.

Es ist ratsam, wählen Sie Natürliche Gemüse, die in Bereichen wachsen, wo die Menschen Leben. Verbrauchen Gemüse hauptsächlich frisch, aber kann gebacken und gekocht. Braten wird nicht empfohlen, den Prozess der Röstung der Vitamine verloren und das Gemüse sind gesättigt mit öl.

Der zweite Tag ist ganz befriedigend, vor allem nach dem trinken, also, wenn Sie möchten, können Sie tun Intensive Sport. Erlaubt, besuchen Sie den Schönheitssalon oder machen Sie eine feuchtigkeitsspendende Maske für die Haut zu Hause.

Sie können an diesem Tag das folgende Menü:

• Frühstück. Ein paar cherry Tomaten. Sie machen einen Salat aus Tomaten und Kräutern, aber ohne Salz;
• Mittagessen. Vitamin Salat mit Kraut, Gurken, Pfeffer und Ihre Lieblings-Kräuter;
• Einen snack am Nachmittag. Zwei kleine Gurken;
• Abendessen. Gurkensalat mit dill und Petersilie und Ringe von Pfeffer.

Dies ist eine Variante einer strengen Diät-Menü Favorit für 7 Tage. Können am Mittagessen machen Mahlzeiten eher deftiges: gebackene Paprika oder einen Becher mit Tomaten bestreichen, mit dill und Koriander in den Ofen. Kohl, zucchini, Sellerie, Zwiebeln und Tomaten ist so köstlich und herzhaft Eintopf.

Milch Tag

Während des Tages sollten Sie Essen, vor allem Milchprodukte, es ist im Allgemeinen ähnlich dem ersten Tag trinken. Löst alle cocktails basierend auf Milch, ungesüßten Joghurt oder Naturjoghurt. Am Nachmittag trinken Sie eine Tasse heißen, duftenden Brühe, und den ganzen Tag – nur Wasser.

Probe-Menü:

• Frühstück. Ein Glas heißen Tee, und später ein Milchshake selbstgemacht;
• Mittagessen. Hühnerbrühe;
• Einen snack am Nachmittag. Ein Glas kefir;
• Abendessen. Milch, ungesüßten Tee.

Obst Tag

Obst geben eine Menge Energie, die Vitalität zu steigern, aber viele glauben, dass Tag Diät hungrig. Daher ist es wünschenswert ist, große Lasten zu geben. Bei den Hauptmahlzeiten sollte nicht beschränkt werden auf bestimmte Früchte, es ist besser, bereiten Salate, Frucht-Püree oder einem leckeren smoothie. Wer liebt exotisches Essen, können Sie eine Frucht-Spieß oder Brötchen.

Menüs können wie folgt aufgebaut sein:

• Morgen. Zwei Orangen und grapefruit;
• Mittagessen. Salat aus äpfeln, kiwi -, Mandarinen-Segmente;
• Einen snack am Nachmittag. Apfel und Birne;
• Abendessen. Milch.

Protein-Tag

Dies ist eines der am meisten nahrhafte Tage, das ist eine gute Zeit für sportliche Aktivitäten. Die Speisekarte umfasst Lebensmittel wie gekochte oder gebackene Hühnerbrust, putenfleisch, Milchprodukte und Eier. Sie können hinzufügen, Gemüse-protein, das Reich an Bohnen. Der Körper an einem Tag eine große Menge an protein, die gehen, um den Aufbau von Muskelmasse.

Dieser Tag ist begrenzt auf die Menge der Kohlenhydrate, die verursachen können, den Anschein von Schwäche, Kopfschmerzen, so ist es wünschenswert, zuteilen Rational für den Tag. Menü enthält die folgenden Gerichte:

• Morgen. Zwei gekochte Eier, ein Stück von gekochtem Fisch (Filet);
• Mittagessen. Porridge, Bohnen, gebackene Türkei;
• Abendessen. Ein Stück ungesalzene Käse, eine portion fettarme Hüttenkäse.

Trinken Tag

Menü des Tages wiederholt den ersten Schritt. Sie müssen sich selbst zu behandeln, um einen vitamin-cocktails, Hühnerbrühe, Saft von Zitrusfrüchten.

Ausgewogenen Tag. Die Vorbereitung für die Diät

Der Letzte Tag ist sehr wichtig, in dieser Zeit nicht entspannen und planen den morgigen "Völlerei". Die Ernährung der siebte Tag ist ausgewogen, es enthält alle Lebensmittel, die durften während der Woche. Zwischen den Mahlzeiten können Sie snack aus Obst oder Gemüse.

Das Menü kann wie folgt sein:

• Frühstück. Grün-oder Kräutertee. Zwei gekochte Eier, Apfel oder Birne;
• Mittagessen. Reis-Suppe mit Gemüse, ein paar Früchte;
• Abendessen. Krautsalat mit Paprika und Kräutern.

Während der Wartung-Diät müssen Sie nehmen Vitamine, um make-up für Ihren Mangel. Täglich, vorzugsweise Wandern mindestens 20 Minuten, oder zu widmen, dieses mal eine einfache körperliche übung. Dies verbessert die Ergebnisse.

Eine Woche nach der Diät sollten Sie machen Messungen von Interesse, um Teile des Körpers und abgewogen werden, um das Ergebnis zu überprüfen. Vergleichen Sie diese Kennzahlen mit der ursprünglichen Indikatoren.

Welche Ergebnisse kann ich erwarten?

Ernährung Lieblings-Bewertungen und Ergebnisse ist gut. Menschen, die sitzen auf diesem system zeigen die Reduzierung von Gewicht, pro Woche 3-5 Pfund, und dies ist nicht die Grenze. Die jeweilige Anzahl hängt von der ursprünglichen Indikatoren. Zu halten das Ergebnis gehen nicht nur in gemischten Fütterung, ist es nicht empfehlenswert, zu viel Essen, Bauch in einer Woche abgenommen. Besten zu bleiben, um eine gebrochene macht auf, um das Gewicht gegangen, kam nie zurück.

Wie "exit" aus der Diät

Trotz der zahlreichen positiven Bewertungen der Lieblings-Diät für 7 Tage, vergessen viele Leute über den richtigen Weg aus der es. Mindestens eine Woche halten sollte, um die Trennung der macht, die Menge der Portionen nach und nach zu verbessern. Besser einige Zeit beschränkt werden, um eine zusätzliche kleine Portionen von Lebensmitteln, um den hunger zwischen den Mahlzeiten war nicht zu stark.

Nach Beibehaltung der Diät das Gewicht reduziert werden kann, wie der Mechanismus der Fettverbrennung führen. Eine Woche gebrannt wird, nicht mehr als 2 Prozent Fett. Wenn möglich, nach dem Essen auf die Ernährung Favorit ist wünschenswert, aufgeben, fetthaltige Lebensmittel, Süßigkeiten, Mehl. Zu wiederholen, das system ist nicht sofort notwendig, nur ein paar Monate, und wenn keine gesundheitlichen Probleme.